文—施瑶Lolo,欢迎来到糊涂lo⊙ω⊙的精进世界，让我们一起成长吧！

1.文本练习

2.游戏PPT

3.绕口令

001            阅读篇

深度学习，打造稀缺竞争力：

在学习技能的过程中，大多数人停留在A阶段和B阶段。只有少数人才能进入C阶段。这就是为什么大多数职场人士觉得在工作中压力很大。因为太多的人都在B阶段，竞争极其激烈。他们掌握的技能的层次非常容易达到且容易被超越和替代。在学习技能的时候，如果学到B阶段就停下来，就是“浅学习”而不是“深度学习”。如果想要达到C阶段，需要花费大量的时间精力。人们通常的做法是把多个技能都提高到B阶段就停下来，因为这样做既省力，又好像很有成就。但是在B阶段聚集再多的技能，也不能提高你的竞争力。

学习英语口语：

文章来练习发音：采用的练习方法是从读准每一个单词开始，到读准连读的句子，再到用准确的读音更快速地阅读，让发音的速度接近美国人正常的语速。我们之所以听不懂美国人说的英语，一方面是因为我们的速度太慢，另一方面是因为大量的连读导致单词的发音与单独念一个单词的发音不同，所以我们会发现，我们听到的英语与我们学到的英语不一样。我们说的英语与英语国家的人说的也不一样。

人为什么无法专注学习：

1.  因为无法专注，大多数人难以进入深度学习状态

为什么：

一、身体原因

①身体原因身体原因比较复杂，可能是长期的不良习惯导致的身体疾病。

②身体摄入的营养物质不均衡导致大脑不能获得足够的能量供给，也可能是休息不够导致大脑缺乏活力。

③缺少运动导致大脑没有被有效激活，等等。身体原因导致专注的“体力”不够，所以无法进入长时间的专注状态。

我中了三条（*/㉨＼*）捂脸

二、习惯问题

①养成了一些不专注的习惯，比如有些人常常采用多任务模式，同时做几件事，看上去好像效率很高，实际上恰恰相反。专家研究发现，多任务模式并非同时在做很多个任务，而是在不同的任务之间切换，而且这些切换也都有时间成本，每次切换需要15分钟左右的时间。频繁在不同任务之间切换的结果，是培养了习惯性的不专注。

②手机上的各种媒体内容设计得非常吸引人，这些内容本身就是以吸引人为目的，会频繁让人在不同的兴趣点之间跳跃，这种跳跃也在锻炼人的不专注。我们正在变成一个个心不在焉的数据消费者。除了多任务模式的习惯，还有很多其他的不良习惯，比如习惯于自动行为而不是有意识的主动行为；习惯于待在舒适区而不是把自己放到学习区。

三、缺少深度学习的环境。这些环境包括我们学习时所处的物理环境，比如学习场所各种视觉干扰、声音干扰。还有心理环境。

四、大脑

大脑喜欢“节省能量”，保持舒适，所以难以进入深度学习状态

缺乏“思维体力”导致大脑无法进入深度学习的状态

保证大脑的营养、足够的睡眠、正确地休息、有节奏地用脑、找到大脑状态最好的时间段、在专注模式和发散模式之间进行科学的切换等。

五、无法进入深度学习的状态，是因为缺少必要的技巧

 在学习的过程中，经常觉得疲劳，感觉大脑不太够用。✖️

 经常感觉很困。✖️

 经常感到烦躁，无法进入正常工作学习状态。✖️

 总是分心，注意力不集中。✖️

 无法长时间专注于学习状态。✖️

这是五个恶性学习状态

冥想是提高专注力的最有效的方法之一

可以(=^^=)通过冥想提高专注力，明天试试。

002          反思篇

1.急躁：

读佛经可好(°u°)​ 」，练字，喝茶❄️❄️❄️

2.专注力低：

解决方案：睡眠质量，冥想训练

3.刻意练习：

听：泛听10遍洗耳朵，泛10遍时间地点人物事件前因后果

精听：碎词，搭配，自己没听懂的

写：框架

定主题，关键词，开头引入topic

正文观点加细节

结尾：扣题，关键词复现

说：积累素材，抓住机会

话题法：

记单词，记搭配，记句型，用话题练习

读：阅读原著，精读，影视原声，配音语感，还有语法书，大致浏览。❄️❄️❄️

003          感恩篇(≧∇≦)

1.感谢芳芳的交流

2.感谢Caly的茶话会指导

3.感恩knight的豪气(≧∇≦)

4.感恩雅婷的耐心(≧∇≦)

晚安，好梦(｡･ω･｡)ﾉ