接上《高能量人士7天养成法》作者：曼达洛

第六天  修你的内核，补你的漏

对应的窟窿：内核中的深层自我关系

这是七天里最好过的一天。为什么？因为前五天那些事，效果完全看得见，甚至周围的人也能觉察你的变化，但第六天修的东西看不见摸不着。

换句话说，它几乎是隐形的，你身边的人会感觉到它，但你说不清楚它是什么。

内核是什么？是你跟你自己的关系质量。

你对自己的态度，最终会变成别人对你的态度。你尊重自己，别人就尊重你。你贬低自己，别人就利用你。你忽视自己，别人就忽视你。这跟周围的人是否势利没有直接关系。你的自我关系已经织成了一张人际能量的网，别人只是顺着你的网在走。你觉得自己是受害者，但实际上你在发出什么样的邀请，决定了别人怎么回应。

功课一：检查承诺兑现率

这个功课可能让你不太舒服，但你绕不过去。

拿出前五天你对自己做的承诺。你说要整理衣柜，做了吗？你说要调整站姿，练了吗？你说要写目标，写了吗？你说要对一个请求说不，说了吗？

诚实打分。百分之多少做到了？

如果低于百分之六十，你对自己就是一个不守信用的人。

这件事比任何事都伤气场。因为你每次对自己食言，你的潜意识都会记一笔：这个人的话不可信。而这个人是你自己。如果连自己都不信自己，别人凭什么信你？

这不是让你自责，这只是让你认清事实，并开始收窄。从今天开始，只对自己下一件一定能做到的小承诺。比如今晚睡前用牙线，或者明天早上提前十分钟出门。做到了再说下一件。慢慢把兑现率拉回到百分之九十以上。

这里有一条原则你值得记住：信任自己跟信任别人一样，是靠一次次承诺兑现积累出来的。没有人会信任一个反复放鸽子的人，你自己也一样。原谅自己很容易，但你原谅一次，信任就少一分。所以不要随便承诺，承诺了就做到。做不到就缩小承诺范围，直到你能做到为止。

有些人可能会觉得，承诺用牙线或者提前十分钟出门这种小事，太没有出息了。但你想想看，如果你连用牙线这种小事都守不住，你凭什么相信自己能守住更难的承诺？每一次对小承诺的完成，都在给你自己积累数据：我是一个说话算话的人呢。这个数据积累多了，你对自己的信任就有了底。从小处做起，每一件小事都在构筑你对自己的信任感。

功课二：享受半小时独处

找一个半小时，不碰手机，不跟任何人交流。你可以散步，可以坐在公园长椅上，可以泡杯茶发呆。什么都可以做，但只有一个要求：别逃。

大多数人独处的时候会赶紧找点事做，刷手机，看视频，听播客，吃东西。因为一旦安静下来，就要面对那些平时被压下去的念头。那些念头不太好受：我是不是不够好？我是不是被讨厌了？我现在的人生到底在干什么？

记住，你要逃。跟那些念头待在一起。

你不用解决它们，只需要看着它们。就像看天上的云，来了，走了，你又回到那片天空。

这半小时里你会发现自己没有那么可怕。你的念头只是念头，跟事实是两回事。

当一个人不再害怕独处的时候，他就不需要从别人那里索取关注和陪伴了。那个求关注的饥渴感一消失，你的气场就开始变干净，自然体内的能量会疯涨。

功课三：立一条规矩

选一条你从今以后绝不会动摇的个人准则。不要选太难的，要选你能做到的。

比如不在背后议论人。我说出去的话，哪怕吃亏也认。每天晚上十一点后不看工作消息。不管多忙，每周至少读十页书。不摆烂，不对自己说我就是这种人。

总之，就一条。写下来。从今天开始死守。

守规矩本身比规矩内容更重要。你不需要一条了不起的规矩，你需要一条你守得住的规矩。当你开始死守一条规矩的时候，你身边的人会感觉到这个人是有边界的。这个人是认真的。

这样你的能量就会得到强化，行为举止也会更具气场，别人也会更尊重你的边界。

今天的功课

检查前五天的承诺兑现率并诚实打分。享受至少半小时不插电的独处。立一条个人规矩并开始守。今晚睡前问自己一句：今天我对自己守信了吗？

记住，你对自己的态度，是你所有人际关系的母版。【1337】

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这一章内容，很有分量，也震撼我心。我需要认真修的，是自己对待自己的态度。不忽视，不敷衍。认可自己，也欣赏自己，鼓励自己一点点进步。