注意力是一个人最重要的财富，所以迅速进入注意力100%集中的状态，并且能够长期持续处在这个状态，这就非常重要。
1.呆板的聪明人
几个人坐在一起吃饭聊天，突然就呆呆地坐在那，沉浸在自己的世界里，想着自己的事情，完全体会不到身边发生的事情。
记得有一位高中同学，只要手里拿出一本书，无论几个人聊的多么热闹，都能够迅速进入学习状态，当发现他好久没说话时，你会发现他已经沉浸在书籍中了。
后来这位同学也成为全班考上大学的3人之一。
这些表面看起来有些呆板，实则在某个领域做出超大成绩的聪明人，普遍拥有两个特质。
一是主动选择信息的能力，也许几个人只是在闲聊，但你的某一句话，或者某个观点突然触发了他，下一步就会进入自己的模式，也就是说他能够随时主动选择对自己有用的信息。
二是深度沉浸的能力，很多人需要良好的环境，没有人打扰，自己还要在非常好的状态，比如心情不能太高兴不能悲伤，没有事情牵挂，等等，只有这样才能够静下心来从事自己的工作。
即使这样，也可能随时受到外界的干扰，随时跳出来接收外界的信息。
但那些呆板的聪明人，随时都能够进入深度沉浸的状态，所以经常对外表现出慢半拍、反应慢的状态，他们沉浸在自己的世界里，他们把最重要的能量用在最关键的事情上。
2.很笨的聪明人
（1）自己感觉很笨
所有让他们显得聪明的思考和结论，实际都是花费太长时间、太多精力，经历太大曲折才得到。
（2）羡慕浑身灵光闪闪的人
实际情况是：在所有曾解决的问题上花费大量时间；单位时间里注意力运用比更高。
3.概念的三要素
是什么；为什么；怎么办；
能够准确找到这三点，大抵能够保证一个概念清晰、准确、必要。
实际上，人类文明在逐步发展之中，人们的认识也在逐步清晰之中，很多时候，不知道是什么和为什么，或者在一个完全错误的是什么或为什么前提下，却可以做出正确的选择，做出完美的结果。
人类的大脑就是典型的例子，即使科学发展至今，人类对大脑的认知仍然处于一知半解的状态，但并不影响人类用大脑思考。
老家有一户人家，拥有传承多年的秘方，专治各类烧伤，据说效果奇好，且素有传男不传女的规定。
一位本家大哥，因为酒后与爱人发生争吵，脑子一激动，全身浇上汽油后点着了自己，等家人发现时，基本上已经与阎王爷打完招呼啦。
家人赶紧找120，送到市医院后，医院直接宣布回去准备后事，肚皮都烧成透明的啦，还咋救。
万般无奈之下，想起了那家祖传药方，死马当活马试试吧。
万万没想到，在医院已经宣判死刑的情况下，这位本家大哥竟然神奇地恢复了，更为关键的是，那么严重的大规模烧伤，最终身体没有留下非常明显的瘢痕，惊掉所有人的下巴。
后来陆续有传言，市医院曾经高薪聘请这家药方的传承人，希望他能够到市医院坐诊，但该传承人担心秘方被窃取，终究没有答应。
事实上，这位传承人大字不识几个，能够治疗这么严重的病症，依靠的仅仅是秘方，自己根本不知道原理。
4.提升专注力的方法
《认知觉醒》分享了对提升专注力的方法，自己很受启发。
一是收回感受，回归当下。
也就是让感受回归行动。
跑步时，把感受收回来，悉心体会抬腿摆臂、呼吸吐纳和迎面的微风。
现在很多人边听音乐边跑步，边看电视剧边走路，表面上似乎不那么无聊啦，实际上养成了不好的习惯，分散了注意力。
睡觉时，把感受收回来，悉心感受身体的紧张与松弛。
不知道这么做是否会睡不着，按照我的习惯，睡觉就应该完全放空自己，什么都不想，很快就能够进入梦乡。而一旦动脑想事情，很大的概率会失眠。
吃饭时，把感受收回来，感受每一口饭菜的香甜，体会味觉从有到无的整个过程，不要第一口还没吃完就急着往嘴里塞第二口饭菜。
一直寻找降低吃饭速度的方法，这似乎就是一个，全身心投入吃饭，不聊天、不看新闻小说、不刷剧，始终专注于正在从事的事情上，始终让自己专注在一件事情上，无论大事小事都如此。
身体感受永远是进入当下状态的最好媒介，而感受事物消失的过程更是一种很好的专注力训练。
身心合一的要领不仅是专注于当下，更是享受当下，而这种享受必将使我们更从容，不慌张。
二是主动选择信息。
核心就是主动屏蔽干扰，选择需要的信息并沉浸其中，并能够随时随地进入深度阅读和思考状态。
所有的平台都在研究推荐算法，都在利用大数据研究人性，都在通过数据掌握一个人背后的性格、特质、习惯、爱好，都在通过数据掌握一个人自己都没有意识到的东西。
在这样的环境下，如果不能够主动选择信息，如果不能控制自己的欲望，就会被别人收割注意力，就会被机器控制，也许不久的将来，即使无法产生类似玄幻小说中出现的，机器产生智能，进而机器控制人类，但人类也会生活在算法之下，成为机器的奴隶。
三是深度沉浸。
想要拥有深度沉浸的能力，需要刻意练习。包括两个方面：
一方面是掌握正确的方法。
有定义明确的目标。
练习时极度专注。
极度专注不仅是学习的关键，也是灵感的来源。
能获得有效的反馈。
始终在拉伸区练习。
我们每天都要做那些让自己感到有些困难但又可以通过努力来完成的事情，即跳出舒适区，避开困难区，处在拉伸区。
另一方面是进行大量的练习。
所谓天才，就是“正确的方法”加“大量的练习”。
5.提升专注力辅助方法——坐享
（1）这是个什么动作？
其实就是打坐，关键是冥想，只是为了与传统打坐有所区分，为了避免把这样一个科学研究有益有效的动作，批上太多宗教的外衣，让人们发生误会，专门创造了这个新词。
说实话，即使从新创造了新的名词，从第一反应来看，仍然让人有种神棍的感觉。
（2）为什么要这么做？
进行这个动作，可以提升健康、快乐，促进社交，提升自制力，改善大脑，提升效率。
科学研究表明，通过这种集中注意力的练习，人大脑皮层表面积增大，大脑灰质变厚。
而大脑皮层表面积和大脑灰质厚度是影响人聪明程度的重要因素。
这也意味着，这种练习可以从物理上让人更聪明，好厉害的一个动作。
有一个疑问，平时学习各种技能，都会提高相关脑区的神经元密度，促进脑细胞之间的信号沟通，但是这些练习一旦停止，神经元就会开始减少，为什么冥想带来的改变是持久的？
这一点有什么科学道理吗？
（3）怎么做？
姿势上，以舒服为准，但需要脊背挺直，且不让风持续吹到耳朵周围，避免引起面瘫。
步骤上，注意力扫描身体。
从刻意练习直到随时随地进行。
更简单的方式：深呼吸，每分钟5至6次。
关键点：注意力集中到呼吸上。
下步也要尝试一下，万一真的有用呢？
