好身材，是每个女人都向往的，保持好身材可不容易。
有些女性本身就是易瘦体质，不忌口一样吃不胖；有些女人随便吃几口就会长肉，非常烦恼。
不管是春夏秋冬，减肥都是女性的常聊的话题。
那么关于减肥，根据自己的经验来说几点。
1.节食减肥不可取。
很多人觉得只要少吃一顿或者不吃就能瘦，好不容易挨了几天饿，瘦了几斤，一顿大餐，直接长回来了。
节食减肥，会给身体造成不良影响，尤其对肠胃影响极大，并且效果也不会太明显。
我一个朋友总觉得自己胖是因为吃的了，开始不吃饭减肥，好不容易坚持一段时间，瘦了几斤，结果造成经常出虚汗，肠胃弱，动不动肠胃不舒服的后果。
如果感觉自己吃的太多，要减肥，首先减少主食的量，慢慢减少，少主食搭配蔬菜和含糖量少的水果，坚果少吃如瓜子，热量大的食品尽量不吃，比如奶茶，甜品。并且要多喝水，配合运动。
2.单纯靠某一种食物减肥。
单纯靠一种食物减肥，会造成严重营养不良，机体修复会被破坏，并且很难长久的坚持。
有一次邻居跟我说她在减肥，问她怎么减的，她说拔罐+饮食。具体就是早上只吃牛奶鸡蛋，中午只吃红烧肉，并且不吃菜，晚上可以随意点。
结果坚持到第五天的时候，坚持不下去了，她说，现在看见红烧肉都想吐，感觉胃里都是油。最终减肥夭折。
3.把减肥的希望寄托在某一种物品上，比如减肥茶，减肥药，药包。
这些产品经了解，确实可以让你掉称，瘦，但是不用以后，很难继续保持长久。另外身上还会出现松皮，很难看。
4.减肥不等于减重。
很多人觉得减肥就是把体重减下来，其实是错误的。
减肥不仅减体重，还要减身体内部的脂肪，否则，即使瘦下来，一样容易反弹，一样是不健康的。
所以减肥不光减重还要减脂肪。
以上几点很多人会犯，我也经历过。
那么我就给大家几个合理的建议，希望能帮助大家。
1.减肥期间三餐正常吃，但可以少吃，尤其主食，因为主食热量大。
按照早餐吃好，比如牛奶，鸡蛋，酸奶尽量少喝；中餐主食少量，蔬菜，肉类搭配上，吃7-8分饱即可。晚餐，少量，牛奶，鸡蛋晚上尽量不吃，尤其脾胃虚弱的人。并且睡前4小时不吃任何东西，可以喝水。
2.有条件的，饮食搭配运动来进行，可以瑜伽，也可以健身房。每天不低于一个小时，多喝水，促进身体代谢。
3.30岁以后，或者生完孩子的女人要穿塑身衣。
25岁以后，人体的脂肪每年都会以0.3mm的速度下降，30岁不觉得，40岁不太明显，50岁以后，如果平时不做保养，下巴、胸、臀垂的尴尬。
很多人一提塑形衣，都会说那个太勒了，太闷了，其实这都是没有接触过新款科技内衣的结果。
现在新出品的科技塑形衣，穿上有形，又不勒，并且可以24小时穿着，还可以穿上运动。
好身材是保持出来的，所以要想身材好，必须付出努力和耐心。
希望能帮助大家，加油，爱美的女人们！
