睡眠时长维持在4h左右，偶尔会难过。情绪起伏大，感觉自己的理智脑和情绪脑在无限拉扯，脸发热，嘴巴干燥，已经下意识的控制自己的语速和态度了。 持续的油门状态，大脑过于兴奋。想得到及时反馈，耐心不够。内分泌失调了吗？有待求证。觉得累。讨厌别人质疑自己。如果质疑会很暴躁。

给自己的建议：先远离吧，划清自己的边界感。坚定的做自己。自己好好休息，静观，MCBT练习。先读书吧慢慢来，慢就是快。读书有奇效。看看关于人性方面的书。如果读不进去，就买书吧，只要让自己能静下来，就去干吧，不要考虑经济，钱这个时候来说没有太大意义，千金散去还复来。就是想太多，过于忧虑。改善一下夫妻关系吧，消费观和教育观。慢慢来吧。可以去先不去辩解这些东西。想想自己的初心吧。别太强求。目前的状态对于当下的自己来说永远是最好的。买点朱砂吧。放过自己吧，不要太渴求父母了，学着接受他们，把更多注意力放在自己身上。

总结一下目前问题：1.夫妻关系需改善.2.和爸妈关系远点吧，互不打扰。原生家庭羁绊慢慢课题分离吧。

改善方案：慢下来，静下来，MCBT。给自己放松下。相信自己。顺其自然。自然与科学。如果花钱能让自己好受点就去做吧。还是那就话，关你屁事，关我啥事。别人的事和我没关系，我自己的事与你相干。