今天，我精微地看到自己内在运作的一个自动化反应模式。
很多时候，我总是觉得很痛苦，痛苦的感觉非常强烈，而一旦痛苦的感觉来临时，我就开始这样自动化地运作:
一方面，内在觉得自己就是好痛苦，觉得自己的痛苦就像一个无边无际的苦海，永远也逃脱不了，永远也改变不了，只能困在其中挣扎、煎熬、折磨，永生永世都无法改变。
于是，身体就开始瘫软无力，就觉得坐不住，只能躺着休息，就觉得什么都做不了，于是停下手头的事情，不再做事或者像机器一样不带感觉草草做完收场。
另一方面，外在呈现出来的表情就是痛苦、哀怨、可怜的表情，就有强烈的需求找人倾诉、找人陪伴或支持，然后以受害者和依赖者的心态与人进行互动交流，结果自己和对方都觉得好累好沉重，甚至有时引发对方的嫌弃，于是再次加重自己的痛苦。
最近好几次，我问自己，我总是觉得痛苦，那么，我痛苦的到底是什么呢？我居然找不到事件，当下根本没有发生任何事件让我觉得痛苦，那么，我的痛苦感觉到底是从哪里来呢？
今天，我终于发现，我的痛苦感觉是头脑推送的声音，我给自己以往家庭破裂、破产负债、颠沛流离的人生经历下了一个结论，就是「我是痛苦的」，「活着就是痛苦」、「活着就是煎熬」，于是产生了强烈的痛苦感觉，然后头脑经常会循环重复地播放这些声音，每一次我都百分之百相信，每一次又加重这样的认知，加强这样的情绪，一次次一层层不断地扩大加强，直到「我是痛苦的」这个信念变得无比坚固，牢不可摧，这个痛苦情绪变成无边苦海，逆流成河，而实际上根本没有发生任何让我感觉痛苦的事件！
所以我看到，我的一部分痛苦是当下的不顺事件让我觉得痛苦，更多的痛苦居然是头脑无意识地播放的声音，这根本就是莫须有的痛苦呀！原来，我是这样不断做大我的痛苦的！
发现了这个对我生命影响巨大的模式后，我惊讶不已，原来小我跟我玩了一场这么狡猾的骗局，我知道了如何不再做大痛苦了！从现在开始，我要喊停，我会时刻监控自己头脑的声音，不再让自己无意识地循环重复痛苦的模式，不再让自己做大痛苦，同时愿意一点一滴地去消融过去的痛苦，让自己真正从苦海中脱离，解救自己上岸，换个方向和轨道，开始往正确的好的喜悦的方向前行！
