你见到口吃的朋友吗？
或者自己有情绪激动暴跳如雷的那一瞬间吗？……
不妨用一种神奇的方法，深呼吸调教法。
深呼吸调节法
当心态已经准备好面对压力，那身体方面怎么调整呢？
因为，有压力的时候，身体就会出现应激反应，最明显的就是情绪波动。
这时，我们就需要用深呼吸调节法，让自己冷静下来。这个过程，可以按照下面的节奏进行。
首先，用鼻子吸气两下，让你的胃部填满空气；
其次，保持吸气，数两下，让胸腔填满空气；
然后，用鼻子呼气，数两下，感受空气离开胸腔；
最后，保持呼气，数两下，感受空气慢慢离开你的胃部。
就这样，集中注意力，一次深呼吸的过程就完成了。
按照上面的步骤，多重复几次，我们就会感觉身体放松了些，心境也随之开阔不少。
因此，当我们感受到压力的时候，就按照这个简单的节奏反复地深呼吸，我们可以数四下、六下，甚至十下，取决于个人的呼吸频率。越平缓地呼吸，就越会觉得平心静气。
虽然，这个深呼吸的动作看似很简单，但真的可以有效减压。而且，深呼吸操作简单，随时随地，想做就做。
每个人都可以掌控自己的呼吸，意味着每个人都能掌控自己的情绪。
既然，情绪已经在我们的掌控之中，那还有什么能让我们感到恐惧呢？
