昨天，好友依依哭着跟我打了一个小时的电话。

依依下午到学校去接儿子放学，顺便带儿子去游乐园玩了半个小时。

没想到老公提前下班回家了，老公打电话责备她为什么还不回家做饭。

依依回家后，刚进门，老公就劈头盖脸地把她骂了一顿，在一旁的儿子吓得大哭。

依依咽不下这口气，决定带着儿子回娘家，要跟老公离婚，两个人越吵越激烈，最后打了一架。

依依的脸被老公打肿了，老公的右手被依依用凳子打骨折了，最后一家人全部去了医院。

依依说她的老公是一个特别容易情绪化的人，工作压力大了，只要遇到不顺心的事，一回到家就会冲她发脾气，跟老公根本无法正常沟通。

由于老公情绪不稳定，也让依依的情绪有时候也有些失控。

依依哭着说，我很爱他，也很爱这个家，但真的受够了这种提心吊胆的日子了。

你看，无法控制情绪的人，会给自己以及身边的人带来无法预知的灾难。

情绪管理专家罗纳德曾说：

研究表明，暴风雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒，爆发时可以摧毁一切，但过后却风平浪静，如果控制好这12秒，就能排解负面情绪。

一念天堂，一念地狱，有多少人就因为没有躲过这12秒，控制不住自己的情绪，造成了不可弥补的后果。

听过这样一句话：

世界上最凄凉的距离是两个人本来距离很远，互不相识，忽然有一天，他们相识，相爱，距离变得很近，然后有一天，不再相爱了，本来很近的两个人，变得很远，甚至比以前更远。

为什么亲近的两个人，距离会越来越远呢？

那是因为你们的相处越来越艰难了。

为什么相处越来越难了？

因为你们控制不了自己的情绪，沟通越来越难了。

情绪是魔鬼，你不控制它，它便会吞噬你。

心理学家菲斯汀格在书中讲过一个小故事。

一个叫卡斯丁的男人早上起来刷牙，将手表放在洗手台上，妻子担心手表会被水打湿，就把手表拿到餐桌上。

儿子在吃早餐，不小心将手表摔坏了。

卡斯丁一气之下将儿子揍了一顿，责备妻子为什么把手表放到餐桌上。

妻子觉得很委屈，跟丈夫争吵了半个小时。

丈夫气得早餐都没吃就去上班了，快到公司才发现没有拿公文包，只能开车回家去拿。

到家后，他才发现门钥匙在公文包里面，可妻子去上班了，进不了门，只好打电话让妻子送钥匙回来。

妻子气喘吁吁赶回家，在路上不小心撞翻了路边水果摊，她不得不赔钱给卖水果的老板。

卡斯丁拿到公文包后去公司，上班迟到了，上司把他批评了一顿。

妻子也因早退被扣除当月全勤奖，儿子这天参加棒球赛，原本夺冠有望，却因被爸爸骂了一顿心情不好，第一局就被淘汰了。

这个故事就是著名的“费斯汀格法则”：

生活中10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生事情如何做出反应所决定的。

在这个事例中，手表被摔坏是其中的10%，后面一系列事情就是另外的90%。

卡斯丁没有很好地掌控那90%，才导致了一天的不幸。

假如，卡斯丁在那10%产生后，能控制自己的情绪，安慰他的儿子说，摔坏了没事，还可以修好。

可能这一天的生活，就会完全不一样。

但生活中大多数的人，控制不了自己的情绪，会因为控制不了这10%的事情，而毁掉了90%可掌控的人生。

有人问，成年人最大的能力是什么？

四个字概括：情绪稳定。

看到一朋友发的朋友圈，大致内容是：

我真后悔，将愤怒发泄到不相干的人的身上，使人无辜受牵连。

我手滑给他点了一个赞，后来他给我发了一段语音说：

“我今天上班，跟同事闹了一点不愉快，心里憋了一肚子的火气，下班后我心情还没有平复，到家后，我把气撒到了老婆的身上。

我的女儿正在房间拉小提琴，老婆估计被我骂了一顿后心里不爽，就让女儿不要拉那个破琴了，女儿一气之下将小提琴砸了。”

听完他的语音，我想起了自己之前做错的一件事情。

有一次，我跟客户谈完合作，正准备签合同，客户接完一个电话，突然说还要再考虑一下，说下次再聊。

那一天我心情特别郁闷，晚上下班回到家，我妈跟我说话我都没劲搭理她。

过了半个小时，我妈喊我吃饭，我说不吃了。

我妈一直劝我吃，我当时很不耐烦地把她说了一顿。

过了一会，我爸下班回家了，笑嘻嘻地说：“都在等我吃饭吧，那我们开动吧。”

我妈说：“吃吃吃，就知道吃。”

那天晚上，我们一家三口都没吃饭。

事后，我挺后悔的，因为自己的不顺心，连带家人也受到牵连。

后来我就发誓，从此以后绝对不会将自己的不如意迁怒到别人身上，也不会把坏情绪带回家。

我特别认同电视剧《好先生》里说的一句台词：

你知道，成年人和孩子之间最大的区别，是什么吗？就是成年人得自己收拾烂摊子。

是啊，情绪稳定的成年人，不应该是把最坏的情绪留给家人，应该是不把坏情绪带回家。

可是，我们多数人都习惯了把最坏的情绪留给最亲的人，把最好的一面留给陌生人。

很少有人会在回家前尽量调整好心情，然后面带微笑，走进家门。

华盛顿大学曾请沃伦•巴菲特和比尔•盖茨到学校演讲，当学生们问到说：

“你们为什么比上帝还富有？”

巴菲特说：

“这个很简单啊，原因不在于智商，而在于脾气。”

比尔盖茨说：

“我认为沃伦的话完全正确，掌握情绪的能力决定人的健康，决定人能否成功和一生是否幸福，不被情绪绑架，才能野蛮生长，必要的沉默，也是一种成熟。”

做一个温柔又有力量的人，你会发现：

在黑夜里失声痛哭以后，天亮后你依然会坚定前行，那些让你痛苦的事，让你崩溃的瞬间，在你拼尽全力忙碌的日子里，真的，不值得一提。

余生，别忘记做一个情绪稳定的人，对自己和世界负责。