每天学点养生（57）——久坐伤腰？找对一个穴位，腰疼不求人！人人都能学会

久坐伤腰？找对一个穴位，腰疼不求人！人人都能学会

缓解久坐引起的腰痛腿痛：掌推膀胱经脊柱两侧旁开1.5寸左侧由上向下按压肩部贴紧向下推至臀部重复上3至5遍。

图片发自简书App

双掌旋转按揉膀胱经，重复三至五遍。之后再用大拇指拨揉，用肘关节按压疼痛的筋结也行，

用掌心擦热命门穴和肾俞穴，如果是腰骶疼，也可以擦热八髎穴，改善女性妇科病、宫寒。下肢推压到踝部的昆仑穴。如果自己操作不便，可以自已按揉委中穴，缓解腰背疼痛。

本文摘自《穴位密码》。

每天学点养生，不给医院养医生！

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