等待，是偷懒的借口，怠惰的推托。（叔本华）
想写日记或者看书，自己静不下心来又被各种事物所牵绊，冒起了偷懒的念头，想着反正时间还很多，干脆打几局游戏，刷一会抖音，晚点再干也没事，差不了这一时半会，慢慢越拖越晚，等到时间所剩无几了才意识到还有许多事没做，“一时拖延一时爽”，事实上拖延症不仅会使你变得懒惰，不自律，而且还会使你空度光阴，一事无成。
我自己也会这样，本来一天的时间都很充裕，但总是喜欢把事情拖到最后才开始做，搞得着急忙慌的，最后啥事也做不好，后面在网上看到有关拒绝拖延症的方法，感觉挺实用的，分享给大家，希望对有严重拖延症的小伙伴有所帮助。
1.学会做计划
凡事预则立，试着给自己做年度计划（一年看20本书之类的），如果觉得目标太大完成不了，可以先给自己制定一个小目标，比如一周内看完两本书或者这两三篇文章，再或者给自己立下每天写日记的习惯，先坚持一个月，慢慢就会养成一种习惯。
2.学会做总结
每天晚上给自己一个独处的时间，思考自己的言行，得与失，最好做个记录，比如日记。完成一个大的项目或者事件时学会做总结，为下一次同样的事情打基础。
3.利用碎片时间
我参加了微信读书挑战365天阅读赛，就有书友问我是怎么做到每天读书打卡的，她有时候太忙了忘记打卡了，完全抽不开身，我告诉她我是利用吃饭和午休的时候看一会，晚上睡前阅读一到两小时，这样就不会断了。学会利用碎片时间，积少成多则事半功倍。
4.固定好时间
固定好时间且养成好习惯，安排自己在固定的时间坐在书桌上工作，期间抛开游戏和手机，会发现自己能提前完成很多任务，感觉任务越来越轻松，且自信心充足，同时也减轻心理上的负担。
5.不追求完美
要接纳自己有拖延症的事实，一般过于追求完美且做事认真负责任易出现拖延症，太过要求把事情做得最好，才一直拖延，没有着急下手，常常在最后时刻才完成任务。不要因为有拖延症而过于焦虑和烦恼，从多方面来看待问题。
有时候迟迟不肯做一件事，是潜意识觉得自己做不好，所以一直拖一直拖。这一类人，做事追求完美，但实际上，完成比完美更重要，如果连第一步都不肯迈出，如何能够变得完美呢?
拖延症让你消耗的不仅是宝贵的时间和精力。长此以往，它会让你失去对生活的信心，想要让自己改变，那就必须克服拖延症。
