【香知蜜读1306】  2019/07/13 星期六  荐书蜜友：书童珊珊

文：饭饭

①叮咚，手机响了，你会很自然的看一眼手机，虽然明知道不是什么重要的信息，还是忍不住拿起手机，刷一下，不然浑身难受。

②叮叮叮，你知道是工作的微信群里在讨论事情，虽然明知道这个事情和你无关，但万一是找自己呢？打开微信，翻一下微信群的消息，顺带刷一下朋友圈~

③睡觉前习惯性的刷一下微博或者头条，这人和那谁在一起了，深扒一下到底怎么回事...

一晃已经深夜了，很多时候明明知道该睡觉了，就是忍不住，刷一下，再刷一下，总是有新鲜的消息弹出来，沉迷的不可自拔...

上面的这些坑想必很多人都感同身受，同样也是饭饭经历过的。

这就是我们这个时代的生活特征，我们享受了智能手机带来的各种便捷高效，就得面对无孔不入的信息。

就像碎片化阅读已成为定局一样，我们要做的不是去抗拒，而是努力提升对自己生活的掌控力，按照自己喜欢的节奏去生活，不被信息绑架。

掌控自己生活的主动权

文章开头几个例子里的生活，都是被各种消息绑架了的生活。我们丧失了对生活的掌控，是商家的各种信息在推动我们的生活和行为。

想要改变这种被动的状态，必须清楚自己真正想要的生活是什么。

根据自己的需求去安排自己的生活事项，按照自己喜欢的生活节奏去生活，而这也正是极简生活对于当代人的意义所在。

比如：饭饭每天需要阅读大量的优质信息，但是我极少会阅读各种新闻很内容推荐App。

我清楚自己想要什么内容，然后主动的去搜索需要的信息，而且不在无关的信息上做停留。

如果我不知道我要什么内容，被动的在网络上刷，等待被推荐信息的话，很容易迷失在各种网页中。

要知道所有的网络工程师都在做一件事情，那就是让你不断的在各种页面跳转。

减少消息打扰，变被动为主动：

1）关闭一切消息提醒

社交消息是重灾区，饭饭手机所有的App消息是不会有声音的，一些重要消息的会保留震动。

当我专注完成一件事情之后，拿起手机统一回复消息，然后放下手机，专注完成下一个事情。

下载的App的时候，都设置为禁止推送消息，而且减少广告太多的App使用时间，如果可以找到更好的替换掉。

2）怎么解决工作消息

如果可以，使用两个手机，将工作和生活做一个区分。

现代很多人并没有严格意义的工作和生活时间区分，下班回到家里可能还要工作。

最怕的是明明在休息的时候，仍然牵挂工作的事情，导致自己没有休息好，或者干扰到自己的生活。

饭饭的工作需要加很多的交流微信群，关注很多优质的公众号，下载很多优秀的App体验。

但是我又有信息焦虑症，各种消息不断的弹出来，不看完我会疯掉，这严重影响到我的生活和休息。

所以用生活和工作两个手机进行分隔，用工作手机的时候，专注工作的事情。工作完成之后，可以放下工作，专心过自己的生活和恢复休息。

通过两个手机之间的切换，也算是一种仪式感吧。可以自如的切换状态，工作和生活两不耽误，当然这需要一定时间的训练。

祛除对信息的心理依赖

对于手机重度依赖的人，滑动手机，浏览网页已经变成大脑中的一个无意识行为。

要克制这种动作的时候，会感到强烈的不安和焦虑。大脑会有各种干扰的声音，有强烈的去看手机的冲动。

事实上，我们并非真正需要它们，更多的只是一种心理上的依赖。

我们可以通过冥想练习改变这种状态：

冥想其实就和跑步锻炼身体一样，是一种思维的体操，可以锻炼我们大脑的专注力。

关于冥想的方法有很多，从最简单的呼吸冥想开始，专注自己的呼和吸，意识到自己分心的时候，千万不要责备自己，轻轻的把自己拉回来。

多练习，慢慢我们的大脑就会变得越来越专注，不容易被各种事情打扰，也不会对信息焦虑。

尾巴

推荐大家经常关掉手机，回到大自然中。

开机的时候，我发现这个世界并没有那么需要我，虽然一开始会有些失落和不安，但慢慢的我发现这样的生活更加轻松。

我可以放下那些毫无意义的牵挂，生活的各种牵绊会越来越少。有更多的时间关注遗忘了很久的自己，会更遵从自己的内心去生活。

慢慢的回归的自己的节奏，外在的一切纷扰都可以坦然面对，慢慢的过成自己向往的生活~

生活很美不是吗？饭饭在努力，我们一起努力！