坚持目标【读书】分享第899天2019.7.20
我们先来看看了解并接纳自己的情绪。俗话说，知己知彼，百战不殆。了解自己的情绪是情绪管理的重要前提，也是高情商训练的基础。
不知道你有没有发现，很多时候，我们会下意识地跟着自己的情绪走，做出一些自己可能都难以理解的行为。这是因为情绪产生和演变的速度是很快的，还没有等到我们有所察觉，它就已经发生了。
而为了提升自己察觉和了解情绪的能力，我们要做的第一件事，就是放慢情绪演变的节奏，搞清楚情绪究竟是如何产生的。这就好像导演通过慢镜头的方式观察演员的一举一动，我们也可以通过回忆过去的经历和感受，来审视自己的情绪，逐渐提高自己的觉察力。
首先，我们要看清触发事件。每一种情绪的背后，都会有一个触发事件。举个例子，你和闺蜜约好了下午两点在电影院门口见面，结果你等到了两点半闺蜜还没有出现。这个时候，你可能会感到很愤怒。闺蜜迟到这件事，就是你愤怒情绪的触发事件。
接下来，我们要了解自己对触发事件的想法。当触发事件发生后，每个人都会产生不同的想法，这些想法也会导致不同的情绪。举个例子，还是闺蜜迟到那件事，如果你觉得闺蜜是故意的，认为她根本就不在乎你是不是在等她，你可能就会感到很生气、很难过。如果你认为可能是路上堵车，或者是闺蜜突然有急事耽误了，你可能就只会因为电影快要开场了而感到焦虑、烦躁，不会迁怒到闺蜜身上。
根据不同的想法和情绪，我们会采取不同的行动。而如果我们不能很好地控制自己的情绪，就很有可能会说出一些过激的话语，做出一些极端的行为。比如说，你可能会因为闺蜜迟到，见到闺蜜就火冒三丈，顾不上听她解释就大声指责她，甚至还有可能会和她大吵一架。这种行为其实就是情绪失控的表现。
在这种情况下，我们就要学会留意和反省自己的行为，看看自己的情绪是不是失控了。比如说，你冲闺蜜发火之后，回到家仔细一琢磨，发现自己刚刚做的确实是有点过分，是自己情绪失控了。这样以后再发生类似的情况，你就会尽量避免这种行为，控制好自己的情绪。
