1、早上5：30起床，6：30上课，站桩50分钟，感觉明显没有昨天痛苦了。12：20下课，上了一上午的课就是累。下课就想立马上楼睡觉，桌上摆满苹果和大枣也没有力气和食欲。
2、用开瓶器的姿势（补正姿势）睡了一觉，下午站桩65分钟，感觉精神多了，打坐也舒服多了，能坚持半个小时，半天就能看到身体在改变，真是值得高兴的事。
3、站桩的四个间断
a.不习惯阶段 这一阶段会上臂酸痛，腰酸腿痛这说明站桩与生活习惯不一样。正如此，站桩是用自然改变不自然，这样就能达到健身、习武、防病、袪病的目的。（站桩短则7天左右，长则20天左右就能习惯站。）
b.自然习惯阶段（身心愉悦阶段） 这一阶段站桩成了生活中的必须内容，每天站桩工作生活中有用不完的劲。神清气爽，睡眠时间短，生活中充满了愉悦，人很阳光，小病没了，皮肤光泽，说话逻辑性更强。
皮下肌肉有麻、热、胀感这时就尝到了站桩的甜头。
C.疾病反应阶段 这一阶段出现了不舒适的反应，这其实相当于耕地翻种子。把之前的发出来的疾病和还没发出来的疾病的种子翻出来，这也是疾病隐患（之前有过的病症反应又重新复发，是因为没有根治）。
这种情况会引起恐慌，其实不用害怕，这是黎明前的黑暗，好事情，坏反应，继续站桩，时间功夫一到，种子就没了。这是早反应早好，如有病无反应 ，说明功夫不到家。如果是还在服药的病人，药量可以渐渐减少，直至停药。
d.健康阶段 这一阶段，深入到骨髓里都有麻、热、胀感，疾病烟消云散，力量比同龄人会大很多，抗击打能力变强，这也是练武的秘诀。
4、站桩的三层功夫
a.皮肉层 b.脏腑层 c.骨骼层
这就是谁练谁知道了。【以上站桩功夫详见《浑圆养生大讲堂》王安平著】
5、睡觉也是修炼 a.观命门（命门在两肾之间，肋骨下第二个腰椎间隙处） b.全身放松。 c.观想两肾，两肾间的“灯泡” 。 d.两肾发热，热量饱满后下半身从骨头里都会发热，再观想上半身，全身都会暖。 e.醒了之后继续观想命门。
（老师多少年的修炼得的道，我记录点滴在此，希望能帮到有缘人，大道无言。）
