我前两个月有轻度抑郁，可能是因为投资受挫、经济压力，也可能是因为自己的人际交往问题没有解决。最近，情绪有所改善，感谢自己无意中选择了四个改变，让自己远离抑郁，内心稍稍平静。
早起走路四十分钟。之前用这段时间跟读《新闻联播》，希望提高自己的普通话水平，约有一个月。有次夜里没睡好，早上身上有点酸，路过公园的时候想去走路。当时心情也不太好，更想换换新的生活，于是去走路。走路的时候，脚微微出汗，身上不热，没什么感觉。第二天路过公园，想走路，于是继续走。到了第三天吧，明显感觉情绪稳定多了，以后几乎每天都走，不走路身体不舒服，情绪也感觉发泄不了。
专注做一件事。我看心理学的书很专注，看的时候做笔记，对重点句子我有自己的判断和理解。比如武志红老师讲“看见就是爱”，我感觉他没有把这个观点的根本逻辑讲出来，我可以讲出来。看见就是爱，你和别人在一起时，别人看到你的情绪变化，跟着你的情绪一起变化，你就从对方眼里看到了自己的情绪变化，你就知道了自己的情绪是存在的、你的情绪是有价值的；若对方是一块木头，不管你怎么哄他开心发脾气惹他生气他都无动于衷，那么你就很可能感觉不到自己的开心可以带来什么自己的愤怒可以带来什么，你会对自己一无所知，对周围无能为力。中午阅读心理学书籍，是我一天中最开心的时候。只有专注，才会有自己的理解和表达。
列清单按顺序做事。这个习惯原来就有，不过时断时续，没有高质量执行。这次抑郁中，我尝试用这个办法让自己专注，效果很不错。看到清单，我很清楚自己现在可以做什么事，不用花心思去决定做什么，这让自己忧郁的心轻松很多。事项一件件被自己完成，自己有成就感，感觉很充实。
一个人静一静。我周末拿出一天时间，一个人呆着，去做自己想做的事，这让我感觉到开心和轻松。不受外界任何干扰，凭着自己的心，单纯做点自己想做的事情，我想这才是对生命最珍贵的滋养。一个人呆着，可以更专注，可以更好的面对自己的灵魂和现实处境，我相信此时此刻每个生命都会选择最好的突围方式，战胜眼前的阴霾，走向自己的魅力人生。
回头看看自己的抑郁与平静，过程有些痛苦，不过还是有馈赠的，至少以上四条经验有了更深的理解。关于情绪与自己，这是每个人都要面对的问题，只能靠自己解决。有条件的话，寻求朋友或者心理咨询师的帮助也是不错的选择。我人际交往不好，所以暂时没有太多寻求朋友帮助，晚点攒点钱，想去找专业咨询师帮助自己。关于四条建议的运用，我有两点感悟。
尝试很重要。上面的四条建议，我自己无意中试出来的，发现对自己很管用，我以后会接着用。在试用之前，我知道很多应对抑郁的办法，比如运动、吃巧克力，也试用过不少办法。可是真的再次遇到抑郁，我还是像一个无知的人，重新试用各种方法之后，才知道这四条对自己管用。多多尝试，才能找到合适自己的方法。
自己独处可以解决自己和自己的问题，与人交往才能解决人与人之间的问题。这是我现在的想法，不去与人交往，就不会有与人交往的能力。心理学上说人际交往是自己内心的反应，内心有问题才是交往问题的原因。这是两个不同的认知模式，可以供大家参考，选择对自己管用的就好。
