8月16发了一条和好友的合照后不久，我把朋友圈关闭了。
并不是和好友关系不好，相反我们在现实（包括网上）关系都极好，促使我关闭朋友圈的“最后一根稻草”还是猫爷的推文。看到猫爷说他为了专心写作和处理事务关闭了朋友圈，结果“整个世界都清净了——”，欧漏，是刷朋友圈时间少了，低效网络社交没了，专心工作时间多了，产出输出质感更高了……
看到这里我没有像看到救命稻草一样兴奋，没有那种找到“月入十万”秘籍激动，没有获得拯救我拖延症、懒癌、社交焦虑综合症等病发症药丸的窃喜。我只是觉得这个有点意思，看起来很好玩，所以决定试试。因为相比起前几年，我已经不是一个合格的网瘾少年。
简单的动作——点击微信我-设置-通用-朋友圈-停用——OK！~与此同时我还关闭了腾讯新闻、摇一摇、漂流瓶等功能，因为我发现我根本不需要那么多功能。每天QQ弹窗腾讯新闻页面扫一眼，挑看自己感兴趣的就够了；而且微信腾讯新闻推送往往只给你看一部分，想看更多得下载APP，这种话说一半的新闻太吊胃口了；过年打开摇一摇抢抢红包还是可以的；漂流瓶嘛，这个功能的具体价值是什么？
关掉朋友圈当天，因为习惯的强大力量，我的双手还是会被记忆神经牵扯习惯性点击中间的圈圈“发现”，然后点击原来朋友圈的位置，所以每次点出来都是扫一扫的界面。（话说微信扫一扫功能有重复，这个也基本可以不用。）不知道经过多少次点击情感欺骗后，第三天惯性已经到最弱，我也没有再去点击了。
以前我一般饭后、睡前猛刷朋友圈，而且还把手机放枕头底下，平时各种大刷小刷，上厕所忘了带手机还会特地返回拿（真是 real 变态呢~）。会不自觉刷屏到深夜一点睡觉，严重的时候夜里两三点才睡觉，即使光线辣眼睛刺眼睛也像吸毒一样沉浸其中，然后每天早上不想起来，因为前一晚没睡好。我也属于夜猫子型，越到晚上思维越兴奋。但是这样很容易面黄油光毛孔粗大、脱发发胖变黑！
现在睡前基本连订阅号都很少看，把手机放在远离床的桌子上。早上赖床不起刷手机到上班快迟到或者周末到中午的习惯也消失了，因为刷朋友圈的动作已经被解除了，网瘾的初始欲望被抹去了。平时也不会有事没事翻手机，上网的频次越来越少；对身边的人和事关注度也越来越高。
有的时候就是这样，当你想玩手机看看朋友圈，刷着刷着忍不住需要点赞、评论，同时需要更多的时间等待回复和阅读来自同好友圈他人的点赞和评论。好友吃喝玩乐成长进步多多少少会在自己内心形成积极地消极的投射，这种投射依然会消耗我们的精力，分散我们的注意力和时间。有的人看完就看完了，但是有的人看完了会在心里循环荡漾很久，像心湖被投入了小石头一圈圈涟漪久久不能平静回复。刷好了朋友圈忍不住刷订阅好更新，看到没有看的了忍不住点开微博、知乎、豆瓣、今日头条、网易客户端……再如果有人在微信上找你聊天、微博被艾特评论更要回复好久……欧漏，只要你呆在舒适区，这个是根本停不下来的。所以，猫爷关闭的可能不仅仅是朋友圈，更是低效社交的开端入口。
关闭朋友圈第4、5天起生活发生了难以言喻的改变。
1、首先，真正做到我是手机的主人，而不是手机奴。从不由自主到完全做到掌控自如，这种“有能为力”的感觉是吃好几顿小龙虾都比不了的。
2、其次，真正做到活在生活里，而不是手机里。这段时间下班去打球运动，没有过分熬夜，自己给自己煲了银耳汤、排骨汤。和别人相处开始更多注意别人的表情、肢体语言和情绪变化、注意话题走向用心和别人聊天。美好的事物会非常用心拍照、修图，但不急着发布，纯粹记录与纪念。随着积累的素材增多，朋友从里面再挑选照片，发布就获得一大片好评。这也是积累的好处。
3、最后，高质量上网取代零碎低效社交，而不是无意识消耗时间。
一方面，我会把时间用在“专题阅读”上，让信息获取更加有深度有意义。何为“专题阅读”？比如我最近就在留意个人自媒体写作运营，我会搜集信息批量阅读秋水、秋叶、猫爷、六神、入江之鲸、徐来来的小窝、小强大人等人的订阅号内容，我发现现在带有强烈个人标签的运营者们已经不再是各自为战，而是形成一个良好的圈子，紧密交流学习合作。写作的内容各有特别和定位但也并不神秘，从大量集中阅读中分析总结找到自己喜欢的这个是我目前需要做的。
另一方面，我会有技巧地刷朋友圈。直到有朋友说要发个朋友圈我才想起来朋友圈这回事。为了体会再刷朋友圈的情绪变化，我抽空回复朋友圈功能把这一周的都给刷了。有点累。刷完快速总结了下内容如下：广告、鸡汤、段子、日常、奥运。奥运我都有关注，广告鸡汤段子费时间烧流量，我想了解的就是朋友的日常了。然后我把好友列表梳理，把真正需要定期关注的人做了星际好友标注。星际好友会自动置顶到好友列表，非常方便查找。
这一周，并没有让我皮肤变好，面若桃花容光焕发有光泽；并没有让我早睡早起告别拖延，一气呵成做了N多事；并没有让我像打鸡血发现世界其实多么阳光灿烂无比美好。因为，这仅仅是一周而已。那么多年熬的夜欠的健康债其实关朋友圈一个星期能解决的呢？
但是我很高兴我的自控力进步了一点点，我也开始提笔写作了。这是我在简书里直接编辑的，想到哪写到哪。因为之前一直不自觉觉得想写作就要精心写好，越这样想无形中给自己设置了障碍，人越拖延不想动笔。动笔了在WORD里写了一半觉得不好，写不下去了，搁置了。既然如此那就丢掉要写的很精彩的包袱，换个想写直接在简书一气呵成好了。
这是我在简书的第一篇，他不会是最后一篇。就像关闭朋友圈一样，迈出了这一步，后面会有难以言喻的美好收获。
我是小姜同学，我来了，不会轻易走。
