1、为什么你我总是忧愁？

熙清

     在《红楼梦》中，同样以飘舞的柳絮为题，多愁善感的林黛玉叹息：“嫁与东风春不管，凭尔去，忍淹留”，而薛宝钗吟诵的是：“韶华休笑本无根，好风凭借力，送我上青云”。两首填词均为上品佳作，但二人的态度却天壤之别。世人皆言：“人生在世，不如意事十之八九”，当失业、失学、失恋等人生诸般不如意的事情接连发生时，有的人可能陷入痛苦、焦虑等不良情绪，进而失落，伤心，甚至绝望轻生；而有的人则可能在短暂的痛苦之后重新振作，开始新的尝试，并且变得更加积极乐观，更加成熟自信。为什么同样的场景有人哀伤闵怀，有的人豪情万丈，同样的事情人们的反应为什么有如此巨大的差异呢？

       下面介绍美国心理学家埃利斯的研究的一套科学理论—情绪ABC理论，这有助于我们理解以上问题，帮助我们科学认知情绪如何产生，我们怎样增强自我的情绪管理能力。

      在这一理论中，A是指诱发性事件，即我们面对的客观事物；B是指个体在遇到诱发事件后形成的相应观念，即他对于事件的看法理解；C是指特定情境下，个人的情绪及行为反应。一般我们认为对于不同的A我们会产生不同的C，即A直接引起C。但ABC理论进一步深入研究认为A导致B，B导致C，B才是我们情绪和行为的最直接原由，只不过B的形成是自发无意识的过程，它形成于我们日常的生活工作中，易被人忽略。

       从ABC理论中我们得出不良情绪的产生源自于我们形成的不合理信念，对事情错误的认知和理解中。这种不合理的观念，埃利斯总结为三个特征：

1

绝对化的要求

或许你往往认为“这件事必须这样做”、“我必须成功”、“她一定喜欢我”等等，这种绝对化以个人的自我意愿为根本，过度关注自身的需要，但是每一个客观事物的发展都是有其客观规律的，不可能依我们个人的要求而发生改变。

2

概念化倾向

面对一件事物，我们习惯于凭经验凭自我认识，而不是调查研究，往往以偏概全，过度概念化，比如考试考不好，就自我认为自己智商低，简单粗暴的在因果间建立联系，而没有系统完整的思考分析。

3

恐惧失败

最典型的例子是我们多数人在面对人生比较重要的时刻，比如高考，会想如果考不上，那我进不了大学，进不了大学就找不到工作，找不到工作就没有办法生活，我的人生将彻底坠入黑暗。。。。。回看这一条逻辑链，我们现在可以举出无数反例，证明它是谬论。但当我们面对的时候，情感的力量又是那么的真实存在，恐惧失败因而无法面对失败的结果。

       由此，我们应对一个忧伤的自己，一个情绪化的自己，最需要的是什么？是把握好B这一环节，是我们客观、理性、全面的认识事物，形成正确的观念思想，这样可以避免绝对化、概念化、恐惧感。但问题进一步提出，我们如何纠正自己的认知，而且有些是根深蒂固的，潜意识的认知。敬请期待下期的进一步解读。