前段时间总是想着减肥，而且特别想恢复身体，开始每天练习藏六式瑜伽，它是逐渐叠加上去的，以每七天做一个周期，以三次为基础，每周增加2次即第一周做3次，第二周5次，第三周7次，每周比上周多做两次，以此类推，直到第十周增加至21次为一个周期。如此其实就是个持之以恒的过程，一个多月下来确实是瘦了十斤多，早上的时间也越来越规律了。

        刚开始练的上气不接下气苦的很，但后面慢慢适应了，切忌不要急于完成而去赶进度，这套瑜伽的关键不在于数量，而是需要放松身心地去做，只要每天坚持做，即使没有完成相应的量，光是做着某一个动作，配合呼吸法也是有功效的哦！呼吸则是重之重，再配合肢体动作，那就会有很多的惊喜哦！

            据说做藏式瑜伽操的时候，应按照瑜伽的腹式呼吸法呼吸，保持呼吸顺畅，千万不要闭气或让呼吸很急促。同时要集中注意力，不要心猿意马，比如边看电视边做练习，如果这样还不如不练，因为会适得其反！

         心里有目标，有方向那就会有动力的。行而有效那就能持续。