如何走出低迷期
月有阴晴圆缺，天有不测风云。人也如此，平静、起伏、快乐、忧伤作我们情绪的调剂品，酸甜苦辣的味道轮番上演，让成长中的心灵饱经风霜后更进一步。每个人的情绪都会不由自主的陷入低落、昏昏沉沉的状态，然后又悄悄然恢复。低迷期的经历中，我们该如何度过呢？
低迷期是如何产生的？
人有七情六欲，人生在环境中，人与人有关系。这三点交织成人错综复杂的心理以及情绪反映，再传递、影响或发泄给周围的人。需要我们刨根问底的挖掘隐藏在内心深处低迷的寄生虫。
个人情感波折，职场上的不如意，家庭中的不顺心等周期式出现，如果你正处于情绪上的低迷期，就是对自我调整的一种警示，说明你遇到问题了，或者是之前问题的延续。需要重视，需要合理的方法去解决。你若不理它，它便不离你。
低迷状态的原因
目标期望值太高，现实相差太远。在低迷期人会不自主拿自己弱项的东西与别人的强项做比较，必然是飞蛾扑火，留下的尽都是灰烬，于是越想越担忧，陷入绝望。
对未来充满担忧，恐惧。把自己目前的痛苦、困境在自我思想中被无限放大，担心害怕将来会不好，转入悲伤的情绪中沉思，回味，感觉自己渺小无价值感。
感觉到自己受伤了。世界这么大，为何不幸偏偏临到我？或为什么对我这样呢？悲痛欲绝，思考或甚至怀疑活着的价值和意义。
自身的私欲牵引。环境影响人，人都有相互比较以及合群心理，若不能清楚定位自己，盲目比较效仿，就形成对自我错误的期望，必然被私欲冲昏头脑，影响心情。
如何应对低迷期？
事出有因，必须寻找内心深处隐藏的原因，或许是我们忽略的，或许是我们自己不愿意承认的，也或许是自己一直逃避的问题。
要学会安静，切不可到处诉说，以为是一种释放，实则没有人愿意听你婆婆妈妈的诉苦，只能把坏情绪影响给他人，事后自己也否定自己。
问自己的内心。往往是感性思维因环境变化一触即发主导了理性思维，理性思维的过渡也要由感性思维环境下的转变和疏通才能变得正常。分析主观原因有哪些？客观原因有哪些？冷静自己，用理性的思维不断的进行引导、暗示、疏通、分析。谨记自己一些事情不要在低迷的时候做出决定，往往是不太理性的。容易冲动，容易极端。比如：“工作不顺心就想到辞职，家庭有矛盾就想到离婚等。”
问问自己此时的现状和过去有什么关联？是否有直接关系，调动理性分析指导此时的低迷状态，不转牛角尖，不掉入自我悲悯。问问当下和将来有什么牵扯？悲观的氛围是最容易复加的。把过去的痛苦和对将来的期望值尽量缩小，切合实际，与其空想，不如立马行动。不要把眼前的一点挫折、悲观的情绪无限放大，多想一些积极的，心中有期盼性的作为心理暗示。
如果我们对未来充满恐惧，担忧，不如从此刻开始给自己一点小小的计划并付出行动。有事做人就不至于恐慌。我们在行动的过程当中，就不至于无聊，无事生非。就生不出那么多的负面情绪，会更多的专注投入每一项工作中。但是切记计划不能太多，压力山大导致心烦意乱，如果工作量超出你所能承受的范围，一段时间后会出现崩溃的现象。
如果感觉自己受伤了，老天对自己不公，别人对你不公，陷入自我悲悯，感觉自己最倒霉，怀疑人活着的意义，对任何事情都不抱希望，对人情冷暖感到厌倦。那么请你冷静，观察思想更多人的生活。就不会为一些鸡毛蒜皮的小事而耗费精力浪费时间了，也不会抱怨自己不是身在官二代、富二代的家庭，更不会为流离失所身体残缺而受痛苦的折磨。世界这么大，多看看，就觉得你活的并不差，是否改变还是取决于自己，而不是怨恨环境。
私欲牵引使人陷入攀比，攀比就会有差距。如果在这个情绪低迷的时刻，我们选择放纵私欲的话，那么我们会越来越糟糕，一步一步陷入更深的泥潭沼泽，无法自拔。比如酗酒、抽烟、网瘾、吸毒等有形的，还有一些无形的道德底线决堤更摧毁人。
有的时候我们需要借助外界环境的影响，配合我们走出低迷期。可以选择自己喜欢的方式，比如听音乐、看电影、找朋友聊天，甚至是购物都是一种可以缓解和消除的。当然这是暂时的，不解决根本问题。我认为最主要的是纠察自己的问题，包括身体问题和心理问题，以及做事情的方式。
找一个自己信赖的人进行有效的沟通，这个人必须是了解你，然后可以给你帮助的。能够以旁观者角度分析自我的问题，学会倾听正面的肯定，也有反面的责备。只有认真地对待总结自己，才有可能真正的走出。
之所以遇到这样的事情，说明我们在成长的过程中遇到了坎，这个坎如何能度过去，如果不去面对，他就会一直作我们的障碍。不逃避问题，尝试直面问题。需要改进的，下定决心开始改；包括行为习惯、心理、性格方面。对自己宽容，对他人多一些包容、理解，就不会纠结在自我的世界中。
