生酮饮食日记(11月23日：提醒自已保持日更）
11月23日，晴，10℃/-9℃
凌晨2点多被一个梦惊醒或者说被尿憋醒。
那个梦，天空中有无数的小蠓虫，我在想它们是世界上最恶心的小虫子。我骑着自行车从油漆厂那铁路道线骑到立春食杂店的时候，看见大俊像丧尸一样拖着残伤的腿在不停的跟我说话，他指着腿提醒我小心病毒，不然就像他那个样子，然后还说了很多话。
平时在家做梦醒来去尿尿，接着睡，便不记得梦里的内容。 这个夜我在单位值班，醒来后没有睡意，想着自已这周生酮饮食的失败更无心睡眠。
是的，这一周没有量血压血糖体重，有的只是较多的聚餐， 饕餮，自已变成了饕餮。
就我个人而言，我是习惯孤独的，一个人的时候能更静的做些事，想些与看些东西。
而孤独久了，又想进入一个嚣闹的环境，把自已融入到芸芸众生之中，忘了自已是谁，从哪里来，到哪里去。
对于生酮饮食来说，更适合一个人，这是一个人的事，排除干扰需要决心和毅力。也许，几个好友的良言相劝，一顿啤酒就会让你失去生酮的状态，并且几天不能回去。
到本月底前我将不测体重与血压和血糖，在下月初再每天记录。那么这个月的8天将是我防守反击的关键一周。 下周一的晚上又有同事乔迁安排，目前已提前告诉自已不要喝酒，希望别白告诉自已。
要么瘦要么死。
生酮饮食中低碳饮食部分是为了让自已血糖正常平衡。 生酮饮食的减重部分是为了让自已的血压降低。如今血糖的问题早已不用任何药物干预，但血压问题仍是早晚服用硝苯地平。体重每降10KG，血压下降10。 我目前血压为150/100。有时在想，如果到年底，不能瘦到82KG，那么今年的各种阶段性计划便都失败了。
上次上秤的最低体重是85.5，我希望在月底称重的时候能达到85就可以了。但自已不得不承认，这一周控制的不好反弹的很严重。生酮饮食如果一旦回到正常碳水饮食时，是反弹很严重的。因为身体习惯分解脂肪生成酮体供能后，回到葡萄糖供能状态下，身体更容易将多余的糖转化为脂肪。 我在想身体这个机制一定像一个小孩子，当很多天没有糖吃的时候，他忘掉了糖也非常开心。但一旦你又开始给他糖，他觉得还是糖更好吃，一定要偷偷的多藏起几块，防止下次没糖吃的时候可以让自已拿出来。也就是说，身体在几天内储存了大量的脂肪与糖原，于是我们需要24小时来消耗糖原，再需要两到三天才能重新进入生酮状态，或者需要更长的时间才能进入生酮状态。 总之来说，生酮饮食的反弹性是很夸张了，所以，从根本上、长久上、甚至说一辈子如何放弃对糖及碳水的渴望是个难题。至少，到目前，我做的还很不好。 我甚至无法坚持30天。本月接下来的8天我再努力坚持一下，然后在12月，即2019的最后一个月，看看自已是否能打破自已的上限，做一个30天的坚持。
不喝酒，不吃披萨，不吃糕点，不喝饮料，不吃水果， 这些事情我曾经控制的非常好，但在昨天之前的一周控制的并不好，我要承认自己阶段性的失败，但还留给自已一点信心，先坚持下来这八天再好。
这周稍好一点的情况是我每天步行的次数、频率和步数有很大的增加，希望这方面算是弥补下这周的放任吧。
很多时候，不是我们不能成功，而是很多人不能坚持，在成功的前一步选择了放弃。提醒自已保持日更，至少在没有成功前，这是我能想到的，让自已把生酮饮食坚持下去的最好方式。
