最近，有一篇让人头痛的稿件一直写不出来，眼看要到截稿日期，第二天还要出门去其他城市，时间所剩寥寥无几，我非常焦虑。

一开始，我试图通过查阅资料理顺思路，可是在繁杂的信息中找不出头绪，开始产生烦躁的情绪，于是想轻松一下，拿出iPad刷了几集美剧。回到电脑前，我只打出几行字就再也坚持不下去，我想一定是还不够放松，索性煮上一壶咖啡，点上香薰蜡烛，放着舒缓的音乐，虔诚地等待灵感的降临，最终宣告无效。第二天我带着悲壮的心情去了机场，心想不可能如期完成这篇文章了，可最后的最后我竟然还是按时交稿了。

多亏了在飞机上的两个小时，没有网络可以使用，没有电话打扰到我，没有其他事情让我左顾右盼，在彻底灭绝了杂七杂八的念想之后，好像散落在四处的一股劲儿全涌到脑子里，文章就这样完成了。

原来专注是成功做好一件事最简单的秘诀，史上最年轻的哈佛大学华人教授尹希接受采访时被问到学习方法可有过人之处，他答：我并不比同龄人更努力。我只是做事情的时候比较专注，不容易受干扰，不浪费时间在没用的东西上。这个回答简直和自恋的尼采如出一辙，尼采说：为什么我是这样的聪明？因为我从来没有思考过那些不是真正问题的问题，我从来没有浪费过我的精力。

想想我们平时不受干扰的时刻真是少之又少，本末倒置、浪费精力占了多数。每次去健身房，都看到有人边玩手机，边漫不经心地踩着椭圆机，表面上是运动了半个钟头，实际上和没来健身并无区别；旅行的时候，拍照、修图、发朋友圈的时间大于观看眼前的美景的时间；和朋友聚会的时候，每个人都低头看着自己的手机，手机里似有无穷的宝藏，比身边的人更加吸引；更别提工作的时候，偶尔逛逛淘宝，刷刷微博，打开app玩一会儿，一天工作八小时，实际有效时间究竟有多少不得而知了。

本来可以获得沉浸式的体验，可偏偏从这里跳到那里，三心二意。

这样做的结果就会如同心理学家埃伦·兰格所说：“倘若心不在焉地生活，你便看不到、听不到、品尝不到、体验不到许许多多可能让枯燥乏味的生活变得丰富刺激的事物。我们所在之处，就是我们从未到过之处。”

好在从科学的角度来看，缺乏专注还是有救的，专注力如同肌肉一般可以经过锻炼而强大。不妨试试这几个方法：

1、主动营造一种别无选择的环境。比如开启手机飞行模式，直到一件事完成。

2、了解自己工作的模式，如果上午精神较为集中，情绪较好，就将复杂的工作安排在上午，固定好自己的工作频率和安排。

3、保持整洁，整洁会使目标更清晰。千万别忘记每天淤塞在收藏夹里的大量信息，找个时间处理一下。

4、多锻炼自己的意志力。运动是很好的选择，如果跑到3公里时就气喘吁吁，咬咬牙跑到4公里吧。同样是一万小时训练，专家和业余的区别就在于业余者只满足于good-enough，而专家级总是逼迫自己往前一步。

在对生活的态度上，女性往往少了些专注，比男性更容易分心，更易受到感性的驱使。在男孩们还在玩着沙子、打着游戏，懵懂无知的时候，女孩们就已经聚在一起窃窃私语有关男孩们的一举一动；男生们为了学业而集中精力之时，女生们被朦胧的爱恋迷的分不清方向；男人们对自己中意的对象一鼓作气地穷追不舍，而女人们却陷入他到底爱不爱我的痛苦循环之中。女人们还没等想明白选对人没有，转眼又面临更多的家庭责任，心思该放在孩子上，还是放在工作上？

女性们什么时候才能学会倾听自己内心的声音，不被外界影响，将心思好好花在自己身上。该学习时就学习，该工作时便工作。恋爱时，不要总揣测对方的心思而忽视自己的诉求；遇到不理想的对象，请果断放手，不要拖泥带水，把有限的精力白白浪费。想做事业型女人，想清楚其中会有哪些牺牲，自己觉得能承受就勇往直前。想以家庭为重，闲云野鹤，花花草草，就别对女强人的光鲜垂涎欲滴，一心照顾好家人和自己。

再多训练方法都不如想明白自己该怎么活然后一条路走到底有效，毕竟专注于自身，才是专注的最高境界。