好吧，又已经是夜里10点钟才开始写今天的读书笔记，今天桑桑姐带着大家共读的内容是《我的情绪为何总被他人左右》的第一章“我们如何就让他人他物牵着鼻子走了呢”的后半部分——诱因ABC’s中的B’s是什么？它是怎么来左右我们的情绪，导致不同的C's出现的？

B’s是什么？昨天的读书笔记分享中有提到，它是指我们对人或事的思考，是你对诱发性事件的信条。

作者列举了响尾蛇的例子，告诉我们：看见、听见或触摸到，都是你的感觉，所有的事件发生的第一瞬间都是先去了我们的大脑。接着，我们的大脑做了两件事，一是贴标签，二是对当下这件事做出判断，并将这个判断通过下丘脑传递到我们的全身，提醒身体对危险做出反应。

也就是说，我们所采取的行为，并不是因为事件本身，而是因为我们对这件事情的判断，如果我们认为它是无害的，自然不会反应过激，当然，如果我们认为它是有害的、危险的，那么结果则不言而喻。

因而，我们要确信的一点是：不管情形如何逼真，我们如何看待它才真正决定了我们会有多愤怒、沮丧，决定了它是否能牵动、左右我们。

这真是个好消息，这意味着，我们拥有控制反应，不被他人他事所左右的潜力，我们可以决定自己的的行为，尽管很多时候我们中的很多人并没有意识到自己有这样的力量。

当我把这一切照见我的日常生活中时，我突然看到了我在面对妈妈时总是情绪上头的潜在逻辑（我自己的思维方式）。其实也是因为我潜意识认为妈妈应该怎样做或是怎样说？实际上妈妈却并没有如我所想的去做，这个时候我似乎总是会疾言厉色开始输出，直到完全输出或是被妈妈的理所当然反输出弄得无语才会停止。

或许我可以有更加之选，我希望妈妈这样做，但是她没有做到也没关系，我知道她是爱我的，我可以更清晰一点的陈述我的需要和希望，而不是和她针尖对麦芒的伤害彼此。

允许和接纳是第一步，直接对抗只会产生更多、更激烈的情绪吞噬我们。

希望每一个你和我都能激发自己控制反应，不被他人他事所左右的潜力，选择当下的更优解。

【写在最后】

亲爱的朋友，感谢你读到最后！

我是肖梦，

007全民写作大使，

未来春藤合伙人，

和孩子一起成长的女孩妈妈。

我相信：写作是人人都需要的底层能力，

007战友间流行一句话：

“没有什么是一篇文章不可以解决的，

一篇不行那就两篇！”

欢迎你加入007，

一起“我手写我心”，

边写作边成长！

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