〈20181130晨间日记〉D150

情绪共处

昨天报名终极营，最后按照要求询问几位老铁，希望在终极营上与她们并肩作战，一起努力共进。

在知道老铁的犹豫后，我也写下了自己的答案分享给她们。

不是因为我自己有多棒，而是觉得在自己能力范围内帮助别人，是件多么幸福、荣幸的事情。

对我们一生造成巨大困扰的，是与别人的交际问题、与自己相处的难题，这其中大多为情绪问题。

面对坏情绪，大多人都如临大敌，觉得坏情绪、负面情绪就是阴暗的、消极的，所以对它特别排斥。

每当坏情绪来临，都是压抑它、控制它，力求在最短的时间内，把它赶出我们的身体。觉得自己不屑于与它一起，正是这股巨大的不情愿，生发的能量，常常让负面情绪停留地越久、伤害越深、耽误的事情越多。

以前我常常用看综艺节目来让自己重新找回开心，以为只要笑出来了，一切就没事了。

却不知道有时候在找寻能让自己笑的节目中，耗费了大量的精力、时间，有时候反而会得不偿失，心情一如死水般，越来越难受、伤心。

在情绪低落的时候，哪怕是有带歌词的歌曲都觉得特别刺耳，只有在轻音乐的陪伴下，静静地享受，那一刻才能心情渐渐平缓。

后来才知道，原来对于负面情绪，用的不是抵抗、抗争，而是和好、共处。

当下的那一刻很难受，利用冥想或是独自静坐，去感受最痛的点，去关照它、让温暖的阳光渗透到那个阴暗的角落，感受它的不舒服、哪怕自己泪流满面，慢慢地恢复正常。

情绪的生发都是自然的事件，如天晴天雨一般，所以不要控制它，让它自由流动而不成为。

承认自己现在的难受、允许它在身体的流动、说出负面的情绪，记录下自己的痛苦、分析造成痛苦的缘故。告诉自己，即使现在我处于负面情绪（生气）中，我接受全然的自己。

如果困于负面情绪中，走不出来，可以离开“事故现场”，去空旷的地方走走，看看蓝天白云，人会轻松很多。

此时觉得人生在世，自己如灰尘般那么渺小，天大的烦恼总会过去的，这又算得了什么呢？

将与情绪共处当做必经的人生课题，不用害怕自己不及格，慢慢补，相信总有满分的一天。

把一切负面情绪都当做自己的朋友、身体的一部分，生病了就照料它，它也会给你正反馈。

相信耐心等待、温情对待，它总会给你最绚丽的色彩。

帮助了别人，感觉内心一阵激动，因为从自己的实践出发，我更懂得了别人的难，也从帮助别人中自我赋能，原来与情绪共处的每一分钟让我懂得了这么多。

谢谢老铁，让我有机会又了解了自己的情绪。