大年三十那天，开车带妈妈去买年货，回来的时候车里有点暗，妈妈在下车之前打开了车里面的灯（长亮模式）找东西，出来后就没有关灯，后来我也没有检查就锁了车。
后来还里里外外把车都清洗了一遍，也没有注意车灯的情况。妈妈留意到了提醒我一次，结果我又给忘了 ，唉，这记性……于是车灯一直开着，直到大年初一我们要出门了，一开车发现车打不着，已经没有电了。
于是我收到了第一波来自妈妈的责备“我都和你说了车灯没关，你都不知道关，现在好了，车没电了，出不去了。都叫了你……”言下之意是我的错，唉，那个时候有点无奈也有点自责，本来听到她提醒直接去关掉就好了，后面自己给忘了。转念回到当下“这也并不是什么解决不了的大事，为什么就非得要用这样责备我的方式来说话呢？”我隐约看见我妈那个责备我的样子是在说“这不是她的问题，她不想承担这个责任，她心里也有一个这样害怕被批评的小孩。”果然后来责备她的那个人出现了，就是我爸。“你没事开那个灯干嘛呢？你不开不就什么事都没有了！”我妈就不说话了，然后又开始指向我……“我都和你说了……”我当时话到嘴边又咽了回去，其实我很想说“你已经说了3遍了，我不想再听了，说了有意义吗？”最后定了几秒，去感受自己的情绪……
果然，指责我是最安全的，我也看到了他们的“戏码”，他们需要我承担这个责任，然后他们就觉得安全了，继而再来解决问题。我说：“妈妈提醒我了一下，我忘记了，她开了灯下车她也忘了。这个只要拿电瓶充一电就可以发动了，也不是什么大事，就是这个大年初一不知道去哪里借电瓶？”这个时候话题转向解决问题，爸妈开始试着去联系周围的领里乡亲家里有修车工具的，正好有一个大伯有，就请他来帮忙，最后在他的帮助下终于车子有电可以发动了。
对邻居大伯表示感谢后，爸爸拿了一包烟给大伯说辛苦了。问题解决以后，我发现他们都没有再说什么，而我也没有像从前那般掉进“自责”的陷阱里面，不评判自己也没有因为自我防御去评判他们。带着觉察去看生活，好像真的没有那么容易掉进情绪“陷阱”里，可以更好的为自己负责。
