1、自己在运用“临在-觉察-疗愈”这个自我成长的三角形是如何启动和运用的，程度怎么样？对自己有一个客观评估！

我能感觉自己在这一期的共修里，已经有了一些临在-觉察-疗愈的完整体验。基本能做到在有情绪的时候，能带着意识去提醒自己保持临在，去感受情绪、聆听内心的声音，不过大部分的觉察都停留在发掘过去的伤痛，尚未形成一个习惯去发掘伤痛带来的限制性信念对自己行为模式影响的觉察。我觉察到自己内在探索不深的问题，主要还是自己愿力还是不够，不愿意更深入地做内在探索，觉察情绪背后的伤痛。

对于这一部分，坦诚地说我只能给自己打个70分吧。

2、书写“伤痛”和当下觉知的陷入和出离方面有什么样的心得体会！可简要举例事件说明。

以临在为基础去感受情绪，能与过去的伤痛和当下的情绪保持距离，具备喊停的能力而不被情绪或是过去的故事带跑。最近在五一的疗愈课上，在与父母和解这个环节，我有过这个体验。当时自己的状态比较临在，虽然无比愤怒，但能分清当下和过去对父母情绪的区别。在表达愤怒的时候，我带着觉知，用打枕头的方式表达了自己的情绪，没有与扮演父母的同修有任何肢体接触，也能看到自己一直通过对抗的方式索取关注，感受不到父母和他们已经给予的付出。在那一刻，突然有了深刻地“啊，原来如此”的感受。

3、对自己此期间收到的内在所产生的成长感悟是什么？并以此给予自己这方面的内化和指导起了什么样的作用？与之前相比较而言，有什么不同的成长变化？

通过前一段的共修和最近情绪疗愈课的促进，我觉察到我没有真正践行起自我负责的态度，也可以说“自我负责”是现阶段我自己内在成长的最大挑战。

我承认，在还没有认领自己需要为自己的情绪和伤痛负责的时候，我一直采取逃避和甩锅的方式，或是用受害的策略对抗神的存在，虽然外在一直在用主动对抗的方式伪装自己的力量。这样的对抗也耗费了自己所有的注意力。之前的觉察很多还是在头脑层面的觉察，主要原因还是不愿意为自己的伤痛负责。

这一阶段的共修，尤其是在疗愈课的促进之后，我看到自己在个人成长的意愿度方面有了进步，不但更愿意袒露自己的阴影面，也愿意深究动机背后的伤痛，穿越伤痛去看背后的真相。简单地说就是，我不怕疼了，也愿意同疼待在一起了。

4、为了自己的向内成长，你的勇气是多少？是否能面对自己内心和外部环境？你对自己的满意度是多少？（0~10）

我目前的勇气值是10分。我愿意诚实、不留情面的面对自己的阴影面。

我对自己的满意度是7分。没能拿满分的原因还是自己在主动提升临在品质这一点上还是提升不大，说得多做得少。

5、请书写关于“临在”，“觉察”“界限”“自我负责”，“看见自己和他人”，“故事本身”，“事实真相”等方面，你有什么样的具体体会和理解和践行？

我认为，临在是自我觉察的基础，没有以临在为基础的觉察只是头脑里的成长，或是小我的成长。这个是自我成长的基础，需要持续的练习，目标是在生活中保持临在，尤其是有情绪产生的时候更是如此。

只有以临在为基础，才能有一份清明的觉察。而觉察是对伤痛和情绪的解读和接纳。

界限就是要去觉察本我、小我、以及外部环境之间的分别。只有觉察了界限，才能为认领打下基础。

自我负责指的是自己为伤痛负责，认领自己在产生伤痛过程中的责任。

看见自己指的是以临在为基础对自己的觉察。看见他人则必须在自我觉察的基础上才会自然发生看见他人的能力和行为。

故事本身指的是头脑里相信的那个故事，那个导致自己产生情绪的故事，是幻相。

只有以临在为基础才能穿越伤痛，以不带评判的角度去看到事实，在此基础上才能有对事实真相的觉察和不同的解读。

6、对于自己已经在这里走过了三阶段课程的学习，除了线上共修之外，你选择了什么样的地面课程体验，可以谈谈你的收获和变化？

我选择了五一期间的情绪疗愈课。我感觉这次情绪疗愈课让我看到了一个真相，就是我耗费了很多年用对抗的方式去博取父母的关注，看到这一点，我生出了对自己的慈悲，也真正看到了父母之爱一直都以另外一种形式存在着。其它的收获还有对愤怒、悲伤、欣喜和自由的各种真实体验，让我对过往生活有了新的解读。我会在疗愈课的总结中有更多的描述。

7、接下来你会为自己做出新的积极的选择吗？

我打算做两点改变，一是主动学习对脑区更有效果的静心练习，尤其是动态静心和kundalini静心。二是持续参加帮助自己成长的地面课程，比如国庆的疗愈课程。

8、你目前的困惑和卡点是什么？你想用多长时间来面对，走出模式桎梏，与自己和解，体验真正的活着的感觉？

困惑是我向外求真、持续对抗模式除了对抗父母之外，更底层的伤痛是什么还没有觉察到。

我没有给自己设定期限，只希望随着九型继续往下走，往内探索。

9、在接下来的共修旅程中你打算怎么对待？需要什么样的支持？

持续参加线上共修和地面课程，尤其是情绪疗愈课。

10、你是如何理解“东方九型”传递的价值的？

东方九型传递的是关于生命成长的、切实可行的路径。投入九型学习之后成长的不仅仅是自己，一个更真实和临在的自己，本身就是爱，这份爱的品质也会带动身边其他的生命去成长。所谓用生命影响生命，说的就是这个意思。