一、2022年第22周复盘

1.工作：本周任务完成。

2.生活：①本周生日，给自己的心理仪式感；② 瘦身周目标达成；③误打误撞休息了一天，开心，跟老公孩子外出午餐；④收到小伙伴们送的生日蛋糕和饮品，还有群里满屏的生日祝福，感恩；⑤部门小伙伴聚餐，开心畅聊；⑥口腔溃疡好了，脚疼好了，周末的感冒通过休息也好了，感恩；⑦周末跟父母电话，开心 。

3.成长：①早起第1641天（自2016.10早起2000天+）；②冥想第1142次；③获得奖励，冯老师写的《管理沟通》；④ 做自己的信念加强~

二、2022年第22周小确幸

20220523 875/1000 周一

1.瘦身周目标达成，开心，继续加油，做时间的朋友。

2.早上孩子乖乖起床，没有起床气，昨晚说不喜欢被催促，哈哈，自己主动点，就少很多烦恼。送她上学，准时到公司，不耽误。

3.周报完成，开启新的一周，仪式感，意义感，对于物质和精神的，以及内在的追求。

4.想通一件事，自己不注重外表，是因为减少外在的评价，让自己专注成长，内心强大了，外表的服装自然而然就有了。值得的~

5.关于我是什么样子的呢？浮现其他人的生活状态，已经不羡慕了，开心。

6.昨晚想起一句话，现在的每一天都是自己最年轻的一天，想到这里就觉得很美好，感恩。内在的富足，感恩小确幸。让自己不在意年龄多少，专注做自己。

7.在处理一件事情时，按照规定办理了，心里反而很自然，遵从自己的原则。

8.看到一个小故事，不与糟糕的事情对抗，的确如此。

20220524 876/1000 周二

1.早上收到同事的生日祝福，感恩，把一周都当成生日的仪式感，不管什么时间都很开心。

2.这次的审核非常顺利，资料准备的也齐全，点赞。

3.对于安排的工作，小伙伴们做的非常给力，感恩大家的责任感。

4.面对压力，去做尝试，但最终还是回归自己的直觉，发现问题，及时止损，想到了更合适的办法。

5.晚上听冯老师直播，很有收获：①求真还是求和？求和而非求真；②管理50%是在管自己；③跟有光的人在一起；④不要在意别人的个性，重要的是有效工作；⑤烦躁时候，双环思维；⑥战略思考，系统思考，系统思考需要有意识训练；⑦成功需要模仿，找个师傅，刻意练习，找榜样。两个多小时，好多触达内心的金句，点醒梦中人，感恩遇见冯老师。

6.【微语】在错误的方向上，停下来就是进步。

20220525 877/1000 周三

1.开心生日周，一早收到好消息，昨晚视频中奖，奖品是冯老师的《管理沟通》一书，幸运。

2.带孩子去诊所的路上，收到了满屏的生日祝福，开心幸福。

3.感恩同事准备的生日礼物，小惊喜，感恩。

4.陪孩子一天，吃完中药，好多了，点赞刘大夫。

5.中午跟老公和孩子一起去吃小杨拉面，难得的聚餐，哈哈。

6.孩子没上学，晚上乖乖写完作业，去做了核酸，说到做到，点赞。

7.突然左脚疼，脑补了最坏的打算，泡脚并做了放松，希望明天正常，感恩的心。

8.【微语】不羡慕别人，只做好自己。你一定要学会欣赏自己~你有多努力，就有多幸运。

20220526 878/1000 周四

1.感恩早上还能顺畅走路，太感谢了。

2.去探望手术后的同事，时间刚刚好，希望快快好起来。

3.帮同事梳理好手续，协调事项办理，开心。

4.晚上跟孩子一起玩耍，计划周末给她的朋友们做美食。

20220527 879/1000 周五

1.早起准备汇报材料，梳理的很清晰，汇报也很顺畅，感恩。

2.跟同事分享沟通，加油鼓劲，点赞同事的豁达。

3.感恩瑜伽老师的解答，前天的脚疼主要是神经疼，继续练习没问题，谢谢。

4.同样价值观下的朋友，共鸣特别快，感恩经历。

5.部门头脑风暴，一起分享感受，最重要的是成就感和意义感，外在表现快乐工作。

6.晚上聚餐，互动聊天，时间过的很快，感恩小伙伴们的信任和支持，感恩遇见。

20220528 880/1000 周六

1.半夜难受睡不着，起来安静会，嗓子不舒服，面对重要的事项，跟同事请了假，感恩同事给力的帮助和体谅，谢谢。

2.带孩子去门诊复查，顺便给自己看看，刘大夫很棒，感恩开的药，喝上瞬间舒服了。

3.一整天都在不间断休息和喝水，我想这是对身体免疫力最好的恢复方式啦，并且体重也降了。

4.傍晚预定了生日蛋糕，给自己的仪式感，与大家分享美味。35岁，不惧怕年龄，感觉很美好。

20220529 881/1000 周日

1.一觉醒来五点多，回归往常，身体变得轻松，感恩，让自己越发觉得身体的奇妙，强制的休息。

2.经历了口腔溃疡，脚疼，感冒，虽是小折磨，却更坚定了自己的目标，坏事变好事，感恩提醒。

3.下午陪孩子去学小提琴，回来的路上加了油，可以满满的跑好久了。

4.无意中刷了几部剧，发现共同特点，就是做自己挺好的，每个人抽到的牌不同，打法不同，不用羡慕别人，但这个过程需要几十年去体会。

5.傍晚有了精神，洗了洗衣服，更换床铺，整理一下，很治愈。

6.晚上继续复盘，感恩自己的不断开悟，小确幸的记录让自己越来越开朗和自信，感恩。

三、2022年第22周收获

生日快乐~

35岁生日感言：不再外求，安静做自己，内在成长的体现。