我是从去年开始减肥，从130斤减到105斤，然后保持半年，期间间隔进食法一直保持在105，生一周病后掉到103斤，现在从103开始恢复减肥。减肥整体还是两个字：坚持，然后3分运动7分靠吃。从去年开始一直坚持在运动，主要通过瑜伽力量和拉伸，这部分等经过瑜伽系统学习过后再分享，先把一些自己试验过且有效的减脂餐慢慢分享给大家，期间也会分享一些日常家常菜做法，希望可以帮助到大家，一起(๑•̀ㅂ•́)و✧加油奔向美好的生活哦！
👇开始正文：
💖材料准备：
鸡胸肉两块
黄瓜一根
胡萝卜一根
生姜一块
大蒜一头
料酒
酱油
冰糖
食用油
💖备菜：
1️⃣鸡胸肉切成大小合适块（根据个人喜好），🙋这里注意一下：鸡胸肉有筋的部分是有脂肪的，所以切的时候我会把筋弄掉，切好装盘。
然后依次放入料酒、冰糖、酱油后按一个方向搅拌，使鸡肉均匀沾满料汁（有玉米淀粉的，可以放些淀粉进去，这样炒出来的鸡肉要比不放的口感滑些，不放的口感略柴，不过也好吃哦，根据个人喜好放，刚开始吃的话，建议放淀粉，免得下不去口😁）。
2️⃣黄瓜和胡萝卜切丁，备好装盘
3️⃣生姜切丝，大蒜切片（煎鸡肉放片状的蒜好吃哦，可以直接吃掉）
💖炒菜：
平底锅刷一层油，放姜丝进去翻炒，姜丝变色后逐一的放鸡肉进去，拿筷子一块块的放，这样煎的快哦，大火的话，一般20-30秒就可以翻面~\(≧▽≦)/~，待两面都煎好后，放大蒜进去翻炒，然后放些温水进去，再把胡萝卜和黄瓜丁放入，水没了，大概3、5分钟就可以出锅喽(¯﹃¯)，期间🙅不需要放任何调料哦。
配些水煮青菜，和水果，基本可以吃两顿哦（不要吃主食、淀粉类、含糖量高的水果等哈）
