2020年已经过去一个月了，你年初定的目标实现了多少？你又为你的目标努力了多少？你又做了多少？好像每一年回顾你的目标，你的目标大部分都没有完成，你为何完不成你的计划？是你缺少自控力，还是一直在拖延，还是你根本就不是一个自律的人。不少微信文章就这样说，一个成功的人绝对是一个自律的人，一个人的成就离不开他的意志力，离不开他对自我的控制能力。在现实中自控力到底跟什么有关呢？为什么我们普通人做不到？

关于上面那个问题，我下午翻看了二个多小时的L先生的文章，略微清楚了一部分的答案，大概内心有一个框架，我只是简单的谈谈目前对自控力和自律的一些想法，当然大部分的感悟都是来自于L先生的几篇文章。

L先生的意思是，自律和自控力根本没有用。人类的大脑都是趋利避害的。喜欢一些简单好玩的东西，讨厌一些复杂困难的东西。自控力简单来说就是自我控制能力。你为什么需要自我控制能力，是因为你所做的事情。是一些复杂困难的东西。因为不少人说学习是一个痛苦的过程。因为他本身需要你付出大量的精力才能取得进步，而且还是缓慢的过程，短期内看不到回报。所以说你需要自己控制自己，当你想取得成功时，你就要需要强大的自制力不断的来强迫自己做某些事，这本身是一个痛苦的过程，以也就违背了大脑的天性，所以这件事你是不可能坚持下去的，你也不可能从中获得愉悦的，它只会越做阻力越大。这就是L先生为什么说没用。那我们现在来看看有用的模型是什么样的？

其实简单来看你做一件事可以从他经常说的动力阻力模型进行分析，当做一件事的动力大于它的阻力时，你才会采取行动。一个人做一件事的动力有可能来自于内部，也可以来自于外部。内部就是自我驱动力。我做这件事的本质是为了什么？我想取得什么样的价值感？外部就是奖惩措施，我取得这我做这件事获得了什么好处？我不做会受到什么样的惩罚？内部的自我驱动力的作用要远强于外部，因为发自内心的做某件事动力是源源不断的。一个人的内在驱动力有成就、影响和亲和。简单的举例来说，学习好的人大部分是以问题为驱动的方式促进自己的成长、他每解决一个学习上的问题，他感觉自己进步了一点，而且会在成绩方面表现出来，然后他觉得学习是件很有成就感的事情，从而促使他进入良性循环，不断的越学越好。然后根本都不需要意志力来控制他自己，他本身就会热爱上学习这件事。有时候他这样就会觉得学习好本身就是一种奖励，根本都不需要外部的奖励来促进他更好的去学习。

这对我们的启示有哪些，我们可以如何做呢？

我们就从动力阻力模型上入手吧。

1从一件小的不能再小的事入手，从而使自己早点进入良性循环。

不要再设置很大很大的目标，也不要把目标牵分割到每一天，每一天都以具体的数字都要干什么样的效果，这样会给大脑无形中制造过多的压力，你就先从一件小的不能再小的事情做起，完成多少无所谓，主要是这一个过程。微习惯这本书上讲了很多这样的方法。

2营造一些仪式感，也就是找到一些例行开关，创造学习的环境。

比如说你想去锻炼的时候，你就欺骗自己说，我只是下楼转一转，只是穿上跑鞋，当你穿上跑鞋的那一刻，你就会马上进入训练的状态。还有就是你想阅读的时候你就屋里的灯都关掉，只留那一盏温和的台灯照在的你的书本上。

3放过自己，不要追求完美与自己和解。

其实你能做到上面的很多，可是还仍然有时候会出现，不想学习什么都不想做的状态。也会出现做不好某些事情的状态，这时候请以中性的思维来看待自己。认真的分析下，为什么会出现这些问题？而不是纠结于问题本身。简单的拿出一张纸在纸上写，我今天做了某某某些事情，不断任何感情色彩的分析。有时候需要审问内心，你内心真正追求的是什么？真正喜欢干什么事，找到真正的原动力。

4要多去体验人生，多去尝试新鲜的事物。

提样更对新鲜事物会给你更多灵感，也会让你对自己有更多的了解。内心有自己的愿景，会想象自己5年后10年后是什么样子，回过头看自己现在又是怎样的感觉。

简单的读后感与大家分享共勉，希望共同进步^_^。


ps：想看L先生的文章，自己在公众号L先生说上面找。