起初，自律本是一件违背人性的事情，但人性却是可以被训练的。
1.良好的生理基础——因为自控是一件很消耗体力的事情，所以大前提是要保证不抽烟喝酒缺觉.ect
2.冥想——找个安静的地方盘腿（当然也可以不盘腿）打坐，认真呼吸，减轻压力，增加自我意识（正常人看到美食美男美女都容易失去理智，即丧失自我意识）
3.承认欲望——不要试图转移注意力或是抑制自己的欲望，有时候在精神和肉体之间，管住肉体即是一种胜利
4.十分钟法则——遇到诱惑，等10分钟，告诉自己10分钟后再去做，10分钟后到底有木有妥协都没关系（提高耐性和意志力，让大脑没那么容易屈服于及时行乐）
最后，让那些本来通过自控才能达成的事情变成一种类似刷牙洗脸的习惯性行为。
想要伤害别人，先要绑架自己
