《洞见》把认知升级的过程总结为“认知闭环”：选择学习认知——践行验证认知——调整迭代认知：
第一步，选择已被验证的认知，学习之。这就是一个学习知识的过程，关键要分清的是，哪些是值得学习的认知。
将这个点应用在习惯养成上面，在养成习惯之前，一定要选择适合自己的方法，不要盲目跟风，就像别人四点起床阅读，呢没分清自己的学习体制，就跟风四点起来阅读，最后早起毁一天，书也没读好，人还迷迷糊糊一天什么也做不好。
第二步，自己践行，验证认知。这是必经之路，即便学到的知识被别人奉为真理，也是需要自己亲身践行的，这个过程无人可以替代。
当你学习了别人的习惯以后，一定要多实践，这里的实践不是要你照搬别人的方法，而是将别人的方法与自身特点结合，实际出适合自己的方法。
第三步，从践行的结果中，调整迭代认知。践行过程中，会出现多次的反馈，每一次反馈，就是迭代认知的机会。我们在践行中修补、完善、加深那些本来属于别人的认知，逐渐形成属于自己风格的新认知。
在养成习惯以后，就长期坚持，然后再不断学习的过程，通过知识积累，更新自己的认知，不断建立新的知识体系，培养更好的习惯。
第四步，从第一步开始，重复这一过程。认知是一个没有极限，只有层级的东西。
坚持一个好的习惯，离不开详细的计划和方法，不管是学习知识，还是养成习惯，或者是学习写作，都是一个无限循环更新的过程，只有不断重复这个学习、实践、更新的过程，最终才能获得成长。
