2021年4月2日 董亚军
本来想着早起一下锻炼身体，起床却发现今天有点阴雨沉沉，那就在床上打坐吧。
起床先给大宝蒸了鸡蛋，包子。起身给自己倒一杯温开水，这时的天还不亮，把窗帘拉上，窗门紧关，把手表去掉，眼镜去掉，坐下准备打坐………
由于喝的热水太热的原因，还没开始就感觉身上已经想冒热汗，手心向上，肩膀挺直，头部好似顶了一碗水，开始………
我听到屋内小宝的呼吸声，以及自己刚喝完水，大肠内发出的咕咕气流声，耳朵里听到的是嗡嗡的声音，我知道，可能是心没有安静下来，
再次尝试，我感觉有一口气从头慢慢的游动，游走到肩膀的时候，肩膀耸了一下，可能肩膀不不太舒服，感觉自己的呼吸声音被拉长了，到心口的时候感觉这口气走不动啦，继续前行，到大肠内，小肠内往下腿脚。
尽量让自己静下心来，同样是让这口气，从头发开始游走，到头到眼到鼻到耳到口………再次走到心的时候，不知道为何眼泪不由自主的流了下来，左眼先流泪，右眼流泪，我没有擦拭，尽情地感受着眼泪，从眼睛里流到脸颊，流到下巴，左鼻子里想要流鼻涕的感觉…………我感受到自己的感受，感受到自己的内心，这口气，走到手指的时候，中指微动，感觉给了自己一个拥抱。
我们不用刻意逼自己哭泣，因为哭泣是心灵真正放松时的状态。
我们需要允许自己哭泣，真正的抛弃「哭泣是软弱的」陈腐观念，解开心灵的枷锁，我们就能放声痛哭一场!
我知道这是在给心灵排毒，哭出来就是疗愈，🦋哭不出来就是压抑！要给自己的情绪找到一个出口！
让身体的情绪，随着眼泪一起解放，也许你可以发现内心深处真实的自我。我们越不能接纳情绪，情绪越容易堆积在身体里，我们越容易被情绪所控制。
我拿了纸巾帮自己擦，是一口气长嘘出来继续进行打坐………
再次尝试这口气，从头上往下走的时候，我发现这一口气突然间变成了一股很强大的气体，不是一口气，而是一股从头往下完全覆盖着行走的强大气体！
期间被自己定的闹钟吵醒，我把所有的闹钟都关闭，一看时间，感觉一会儿婆婆应该会叫大宝起床，继续感受到我的感受！
听到婆婆叫大宝起床的声音，我起身下床走动，感觉右小腿微微发麻，今天没有穿平时穿的收腹带，因为我想不被束缚，我告诉孩子，早餐已经备好，让他自己去上学！
我开始刷牙洗脸，对着镜子发现镜子里的我好清澈呀，自己的这双眼睛好像更加清澈了许多。也不知道自己啥时候擦拭的镜子擦得这么干净。
之后我推开阳台窗户，发现没有细雨，只听见几声叽叽喳喳的鸟叫声………对这种鸟叫声完全没有抵挡，虽然有一点微微的凉气，外边有点寒气，但是我还是忍不住想下去感受着微风，感受着鸟叫………起床带着口罩下来，各种各样的鸟鸣声，听得我心情愉悦，
出来带着口罩下来，各种各样的鸟鸣声，听得我心情愉悦，身心舒服，感觉肩膀是放松的，上身都是空的轻松的。
看到院里不知名的黄色小花，感觉特别美，小花上还有微微的露珠，伸手想占有，但是真心不忍心！于是用小手轻轻抚摸感受一花一世界的美好……
步行走路去上班如此美好的一天开始啦…
让感觉和身体建立链接，身心和一，允许自己情绪的流淌，感知自己的不易，请拥抱自己吧，过往的一切都会成就更好的自己！
让感觉和身体建立链接，身心和一，允许自己情绪的流淌，感知你的不易，请拥抱自己吧，过往的一切都会成就更好的自己。
