今天是寒假的第一天，我从单位回家的路上，有些焦虑。

为啥焦虑呢？

因为脑袋里有很多事情堆叠在一起，不知道干哪件事情？

工作中，有好几个报告需要写，还有几个会议要参加；生活中，六月寒假如何安排，这次期末考的不太好，那么想着假期能够把薄弱的内容补上来，可是娃不是那么听话，啥都不按照我的指令来执行，内心的焦躁就一下子涌上心头了。

焦躁的时候，就会到处找各种零食吃，以缓解焦虑。结果减肥的成果，也在乱七八糟的零食攻击下，回弹了几斤。

看到了吧，人的内心戏是多么复杂。当睁开眼睛后，一股脑冒出来的一堆事情，有重要的事情，还有一些鸡毛蒜皮的小事都混杂在一起，你的大脑就无法承载太多内容，就会出现烦躁焦虑的状态。

心理学家曾经提到过：人类最多可以同时在脑海中保存 5-7 件事情。

实际上最根本的原因是：“蔡格尼克效应”，即未完成的任务往往会占据我们的短时记忆，直到它们被完成。

这就是为什么我们的注意力很容易被未完成任务的想法所干扰，而不管这些想法的重要性如何。

解决的办法就是：把未完成的任务写下来，为大脑减负。

我们不需要把任务完成才能让大脑停止思考它们，我们需要做的事情就是把这件事写下来，让大脑相信这件事情会被好好的解决。

至于这些事情最终是否被完成了，还是仅仅被记录在备忘录里推后了，大脑都不会在意。

写下来的动作相当于，把大脑中需要处理的几件事情从大脑中剪切掉，然后粘贴在备忘录中，留待其他时间来逐项处理。

当大脑无法一次性把所有的事情全部处理完，那么就需要借助备忘录来存储各种大大小小的事情，大脑会认为未完成事项已经妥善存储好了，脑容量就一下子释放了更多的空间出来，可以解决更加重要事情的思考和决策了。

回到我焦虑的几件事：

工作中：写下方案的具体名称，需要完成的时间节点，列出大纲，把基础素材分类放好。

生活中：写下每天六月需要做的每项具体作业，回家后，拿出 10 分钟和他一起练习口算以及口述（这是打基础的）；检查一首诗词背诵，不熟练就读五遍；听写 5 个单词；做 30 个仰卧起坐。

为了能够专注于手头的工作，我使用卡片笔记法做好记录，来辅助我的工作和生活，确保其他未完成的任务不会占据我们的大脑而浪费宝贵的思维资源。