你有没有过最灰暗、无助的时候，觉得被全世界遗弃了，没有一个人关心你，在乎你，于是你陷入了一个情绪黑洞，觉得自己可怜又可悲？
在我辞掉体制内工作后的第一年，我有过这样一段感受，和合作伙伴经营理念不合屡次吵架，和老公目标不一致升级到离婚，和孩子因为疫情爆发无法见面，各种事情交杂在一起，让我崩溃痛苦，我开始怀疑自己的选择，质疑自己的决定，那几天整个人都是恍恍惚惚，看不清脚下的路，更看不见未来的方向，我觉察到了自己，又深处在了一个情绪谷底里，这次的情绪深渊有些黑，有些深，但是我的理智依然像黑暗中的小火苗一样，一闪一闪的，它在告诉我，亲爱的，坚持住，除了身体的疼痛，其他都是幻觉，想想办法，看看如何能更快的走出来。
于是，我强忍着泪水开始在知乎上寻找答案，我搜索着关于情绪的关键词，我像是寻找解药一样，去找答案，或许是吸引力法则起了作用，微信里经常参加的线下读书会，第二天的主题就是《我的情绪为何总被他人左右》这本书，一眼就看到了情绪这两个字，果断报名参加了，参加完因为是不疼不痒的讨论，好像情绪依然在那里没有消逝，我也没有去理睬它，就在这个时候，吸引力法则继续发挥作用，很久之前加的一位家庭心理医生组建了一个社群，把我拉了进去，分享的第一个主题也是关于情绪，还提到了两本好书，海蓝博士的《不完美，才完美》1和2，起初看见这么老套的书名，真的是提不起兴趣看，但是看见了副标题“情绪决定命运”，我立马开始找资源看书，找到电子书已经晚上快十一点了，我点进去看的那一刻，就停不下了，一口气读到半夜，把1读完了，读完之后，我觉得我找到了最好的答案。
海蓝博士书里说到一个让我特别醍醐灌顶的好方法：静观、自我关怀。第一次看到自我关怀四个字的时候，我的内心像是被某种有力的东西给击中了一样，浑身过点。是啊，为什么难受痛苦的时候需要别人来安慰关怀呢，其实最好的人选就是你自己啊，于是，我给自己了一个温暖而持久的抱抱，我感觉到了自己身体的温度，感觉到了自己臂膀的力量，感受到了自己忽上忽下心脏跳通的声音，那一刻，彷佛融化了我所有的痛苦与无助，心热热的，眼泪也热热的，我释然了。
从那以后，我习得了这个了不得的能力，自己治愈自己，自己走出低谷的能力，我庆幸自己在那样的境遇下，理智的寻求答案和方法，没有像之前那样无尽的放纵自己的负面情绪，浪费了宝贵的时间。现在的我，也终于体会到那句，亲爱的，外面没有别人，只有自己，这句话是多么的形象温暖，并不是之前所理解的凄凉和冷寂。
所以，我想把静观，自我关怀这个神奇的方法分享给所有人，让深处低谷时的你，不再感到害怕和无助。因为，亲爱的，你就是那个最温暖最坚实的后盾。
