在这样一个快节奏的时代，我们开始试着管理时间。手机上的日程表，微信和QQ的及时接受……这些发明让我们工作效率得到提高，然而现在却成了负担。新的问题出现了：再高明的时间管理，也无法保证我们有足够的精力去处理每一件事。
大家有没有遇到这种情况，早上起来兴致勃勃地用奇妙清单列一天的计划，把自己的工作时间排的满满的，然而，我们良好的精神状态只维持了一上午，午饭过后，我们就开始昏昏欲睡，直到下班还有一大推事情没做。晚上下班后，我们只想休息，却还要陪孩子，做饭做家务，陪老公老婆。
传统的时间管理已经不能解决问题，这时我们学习的是管理我们自己的精力。最近读得《精力管理》就能很好地帮助我们解决自己的精力不足的问题。如果你没有时间读具体内容可以直接看文章底部，有本文总结内容。
1.身体上照顾好自己
1.1疲惫时学会深呼吸加冥想。
冥想没有那么高大上，很简单。我就常年坚持一个习惯，给自己5分钟，呼吸时候保持吸气5秒钟，闭气坚持6秒钟，吐气3秒钟的节奏。
这时闭上眼睛，想象我们自己进入内心深入，随着我们想象的电梯下沉，一直降到最底层，当电梯门打开，我们发现自己进入一片美丽的花园，玫瑰花，郁金香，紫罗兰等等，都在盛开着。想象着我们在这安静地花园里慢慢地深呼吸。
1.2从饮食习惯上照顾自己，早晨要吃饭，晚上只吃一碗饭。
这也是自己切身的经验，曾经有段时间，我为了省钱，早上不吃饭，中午也尽量吃便宜的外卖，结果下班回去饿得受不了，经常点一大推烧烤吃。最后钱没省下来，人还胖了好几斤。
本书中也有位上班族，跟我的习惯类似，早上不吃，晚上大吃一顿，结果他比十年前整整胖了50斤，最后他通过早上开始吃饭，晚饭只吃一碗，在半年内瘦了26斤。
1.3学会运动。
强烈推荐早晨起来慢跑半小时，一个边听音乐，边跑步，跑步选择最舒服的速度，我就是最近养成早上慢跑3公里的习惯，既保证自己的精力十足，又可以放松身心。
1.4下午3-4点学会休息一会。
书中提到下午3,4点钟是人体最容易疲惫的时候，这时候可以学着深呼吸加冥想的方式放松5分钟来恢复精力。
2.从情感上照顾好自己
2.1一天当中留点时间做自己感兴趣的事情。
生活中我们总有自己的爱好，给自己一点时间去做自己喜欢的事，别觉得是浪费时间。你喜欢看玄幻小说，就下载追书神器去看。你喜欢看历史，就多买类似《大明王朝的七张面孔》去读。总之，每天留上半小时做自己喜欢的事。
2.2多跟亲人朋友联系。
亲情，友情是温暖我们自己的重要力量，特别是你困难时期。这个真的深有感触，是很多简书上认识的朋友帮助我走出了抑郁症。真心谢谢他们。所以，有时间得话，我都会尽量跟这些朋友聊聊。
2.3学会接纳负面情绪。
遇到情绪低潮，不要抵抗，学会接纳，可以看看艾力的《你人生的84000种可能》鼓舞一下自己，也可以运用逆向思维的角度考虑，我完全接受这件事，这件事对我有什么好处。
3.从精神上照顾好自己
3.1寻找内在的动力。
以前的文章我也提到过通过深入冥想可以帮助你找到内在动力，不为别人，只为自己那想成长，想改变的心。
3.2帮助别人。
我也一直在践行帮助别人这一理论。有人想求书单，我尽量结合自己看过的书给她推荐，有人想我帮忙点评文章，我都尽量抽时间去认真看看，然后去点评。所做的这些也没有别的目的，只为了帮人那一瞬间自己很开心。因为帮助人也确实认识不少朋友。
今天的内容都很实用，关键是需要我们去实践，任何东西只有知道是一回事，做到就是另一回事了。所有的方法都需要刻意练习来养成习惯，真心希望今天的内容能帮到你。
总结管理精力的几个步骤。
1.身体上照顾好自己
1.1疲惫时学会深呼吸加冥想。
1.2从饮食习惯上照顾自己，早晨要吃饭，晚上只吃一碗饭。
1.3学会运动。
1.4下午3-4点学会休息一会。
2.从情感上照顾好自己
2.1一天当中留点时间做自己感兴趣的事情。
2.2多跟亲人朋友联系。
2.3学会接纳负面情绪。
3.从精神上照顾好自己
3.1寻找内在的动力。
3.2帮助别人。
帝天宇-文章健身房-拆书小分队
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