虽然男人和女人在绝大多数方面都是不一样的，但是在心情沮丧、低落、抑郁方面是一样的。
沮丧、抑郁的症状可以从两个方面察觉出来，一个是情绪方面，另一个是身体方面。
在情绪方面的沮丧、抑郁的表现为：
1.整天都感到很难过、心情很不好；
2.觉得内心空虚；
3.觉得没有希望；
4.觉得没有价值；
5.特别有罪恶感；
6.总是有很多负面情绪；
7.没有动力；
8.对性爱失去兴趣；
9.很难被逗笑；
10.有过轻生的念头。
在身体方面的沮丧、抑郁的表现为：
1.做日常活动时没有力气；
2.睡得过多或过少；
3.胃口或体重发生巨大的变化；
4.身体有各种各样的疼痛。
以上这些情绪和身体方面的表现，如果你大多数都中了，就要引起注意了。不过，如果只是暂时地出现上面这些症状，也不需要太担心，很可能就只是近期发生的某些事情导致了你心情低落、身体出现一些异常，这是非常正常的现象。
不要因为看了几篇关于抑郁症的症状的文章，就对号入座，觉得自己就是抑郁了，自己吓自己。如果你不能确定，应该去找相关的医生和专家咨询。
这里有一个很简单判断是否要去找医生和专家咨询的方法，就是算一下低落情绪维持了多久。如果超过了2星期，就要引起重视了。因为坏情绪持续了比较长的一段时间后，很可能会酝酿成抑郁。
我们可以举一个讨厌工作的例子来具体分析一下：
如果你因为某一点，比如行业没有前途、上司很小人、同事是猪队友等而讨厌你现在的工作，那么你每天去工作都会很不开心。
你会很讨厌周围同事或上司讲话的声音，从而戴着耳机或耳塞来隔绝；你会一整天板着一张脸，希望别人不要来和你说话，不要来惹你；你还会觉得上司布置给你的工作任务没有任何价值，因此能拖就拖，一直在磨洋工…
而你的这些行为，又反过来使你在公司里的处境更加糟糕和边缘化，使你得不到成就感，从而更加郁闷。
如果你每天都保持这样的状态和心情，就应该有警觉意识了。或者及时改变心态，用积极正面的态度去应对上司、同事、工作任务，或者就趁早筹划离职跳槽。否则这样下去，不但你的工作绩效会越来越糟，你还会有抑郁的风险。
当然，如果你有上面大多数情绪和身体方面的症状，也不要过于担心和焦虑，你可以将这些症状理解为你的内心很不满意你现在的状态，这是你的内心对你发出的警告，刺激你去改变。而一旦你做出了改变，警告就会立刻解除。
相信通过这样深层次地了解“抑郁的症状是内心的警告”的原理，你就不会再惊慌失措了吧
如果你觉得情绪低落、浑身不舒服没有力气，就试着去锻炼身体吧。在锻炼时，身体会分泌一种使你开心的物质：内啡肽。内啡肽的化学结构和吗啡很像，作用类似于缓解疼痛。所以定期锻炼是有助于长期保持好心情的。另外，定期锻炼还能完美你的体型，让你在外形上更加自信和满意。
除了内啡肽以外，人体分泌的另一种物质—血清素也能让你开心。而多晒太阳能促进血清素的分泌。所以阳光、沙滩、好心情的组合，阳光大男孩的说法是很有科学依据的。
请振作起来吧，上文中抑郁在情绪方面的表现中有一条是“感觉没有价值”。既然是这样，你更应该树立起自信心，相信自己是有潜力和价值的。不要因为周围人拒绝了自己、孤立了自己而绝望，你应该积聚能量振作起来，活出自己的精彩，让之前轻看你的人自惭形秽、后悔莫及。
当你难受时，就尽情地通过唱歌、尖叫、哭喊等形式释放出来，不要压抑在心里。压抑的坏情绪不但会磨损你的内心，还会危害到你的内脏器官，所以才会有“憋出内伤”的俗语。
有压力就要释放，长期承受压力，就像一根绷紧的皮筋，迟早会有断的一天。身体和精神状态是你自己的，你有责任悉心照料，让这根皮筋松弛有度。
如果你不好意思大哭或大叫，就好好笑一场吧。即使你不开心，也可以看一些段子和搞笑的节目，好好笑一场，笑一笑之后会感觉好很多的。
再重申一次，觉得自己心情低落、抑郁时不要害怕和焦虑，因为有很多很多方法可以使自己走出阴霾，开心起来。毕竟，天无绝人之路！
