"姐，我的市场推广文案，又被经理否定了，这已经是第四稿了，我是不是不适合这个工作。”小敏坐在我的对面，满脸沮丧。

小敏的父母都是很严厉的人。在小敏的成长过程中，很少受到表扬，但凡小敏有一点点的小错，都是严厉批评。有些事情即使大家都认为小敏做的很好，可是爸爸也会不屑一顾地对她说，这有什么，别人比你做的更好。久而久之，小敏也觉得自己总是比别人差。

其实，生活中，有许多像小敏这样，由于受到各种打击，而导致自信心缺乏的女性朋友，严重影响了自己的工作和生活。

那么，怎样才能让女性朋友们找回自信呢？女性心理学丛书《她世界》这本书，给了我们很多启示。

《她世界》的作者是法国记者伊丽莎白·卡多赫和心理治疗师安娜·德·蒙塔尔洛。作者在书中，从女性的多重身份入手，分析了当下社会对女性的局限和限制，揭示了女性内心世界的情绪冲突，并且给出了改善的理论依据和具体方法。

在如何增强自信心方面，作者在《她世界》一书中，为我们提供了四个具体的实践方法。

一、学会接受赞美，并去享受赞美。

有很多的女性朋友们，在面对他人的赞美的时候，表现得惴惴不安。听到他人赞美的话语时，第一反应是“真的吗？”或者是“没有，我没有那么好。”尽管心中有着小窃喜，嘴上却总是很委婉，不敢大大方方的承认。

小敏就是这样的人。

她穿了一件新买的大衣去上班，同事都夸好看，她反而有点紧张地问大家，是不是颜色太花哨，真的适合我？

领导表扬她PPT做的好，她虽然心里很高兴，嘴上却说，大家都做的蛮好的。搞得领导很扫兴。

其实，你大可不必这样。坦然地接受别人的赞美和表扬，是自信的表现，既是对自己的肯定，也是对对方的一种积极的反馈，会让双方都感觉愉悦。

二、多做运动，将运动作为自己生活的一部分。

运动在培养自信心方面有着至关重要的作用。运动中产生的多巴胺和内啡肽，会让你心情愉悦。运动过程中，本能的不断超越自我的期望，可以使你更加积极进取。而达到目标后的喜悦，无疑会增强你的自信心。

四十五岁的时候，小薇离婚了。刚开始的时候，她很自卑，也很焦虑，不知道人到中年的自己，该怎样面对后面的生活。在朋友的帮助下，她学会了打羽毛球。现在每周三次酣畅淋漓的羽毛球运动，不仅让小薇的身体变好，还在球场上结识了一帮好友，小薇渐渐变得自信开朗。

运动就像一个崭新的开端，它能给你带来满足感，帮助你树立更积极的自我形象。

三、请写一封信，感谢那位曾经对你说出伤害性话语的人。

在我们成长的过程中，常常会遇到各种各样的问题，被误解，被斥责，被打击。

小学六年级的时候，小琳的音乐老师曾当着全班同学的面，说她“唱歌真难听“。这句话成为小琳的心结。工作后，一个很偶然的机会，小琳结识了一位音乐人，她开始学习唱歌。

经过一段时间的学习，小琳掌握了很多唱歌的技巧，在KTV朋友们K歌时，她再也不是旁观者。小琳说，她感谢她的小学音乐老师，他的评价一直在刺激她，让她一直有着去突破心结，去摆脱阴影的念头，所以才体验到了唱歌的快乐。

扪心自问，有哪些致命的评价曾让你瞬间垂头丧气？如果你曾被某句话中伤，请写一封信给说出这句话的人。不一定要将这封信寄给对方，只需要将它写下来，激励自己，你就能跨过这个坎。

四、盘点自己的技能和才干，重新自我定位，重塑内心的安全感。

生活中常常有突如其来的风暴，打击我们的自信心。这时候，你要学会承担风险，重建自我。

公司裁员，小青被公司辞退了。离职当天，收拾个人物品离开的时候，她觉得大家的眼光充满了嘲讽和不屑，她的心里充满了羞耻和失败感，自信心大受打击。

在朋友们的关心下，小青慢慢的调整自己，她利用自己擅长写作的特长，尝试给各类媒体投稿，当她的文章屡屡出现在媒体上，当她拿到稿费的时候，她的自信心也一天比一天增强。

总结自己过去的经历，找到自己过去的成功点，可以很好的鼓励自己，对增强自信至关重要。

总结

自信的人，有着远大的理想，相信自己的能力，认为自己完全可以实现预定的目标。

《她世界》这本书告诉你，身为女性，只有正视自己的问题，努力改善，在意识上发生根本性的改变，才会成为自信的自己。