结营作业一下来，怎么写呀，从那着手写，我写不好怎么办？这时“小我”不断的出现。我拿起身边的课本
你怎么了？为什么着急？
结营作业，不知道怎么着手写
你可以先静下来，先想想当时你来参加训练营的目的。
我想处理好我的情绪
你的情绪怎么了？
我身上像是有个按钮，别人一按我就爆发起来。
你学到了什么
。。。。。。
这是我写结业作时的一个小动作
前段时间，和男友买房了，我俩商量好一起出钱买房子，于是和家里人商量这事情。
妈，我和张把房子定下来了，我俩一块买的。他家里不能出吗？他不想给他父母增加负担,我们不是不同意你俩一块买，你了解他多少，他人怎么样，家庭怎么样，他收入怎么样？我们都没见你就定下来了，你这样先斩后奏，这是在和我们商量吗？他人好就行呀。人好有用吗？家庭条件不是多好，收入也不固定，以后有了孩子，你就等着操心吧，反正我们不同意，你条件也不差，非得找他这样的。。。我不找吧你们嫌我不找，我找了吧你们尽事儿事儿，你们到底让我怎么样，你们才满意呀，不用你们管了，我就这样了，我过好过不好那是我的选择，不用你们操心！我啪的把电话挂了。父母再打电话我也一直没接。也因为这件事，我把情绪发在了男友身上。也开始和男友吵架。那段时间做什么事情都不顺，感觉自己怎么这么失败，女儿当不好，女友不称职。
9.02下午大琳说有个课程，讲情绪的，有没有兴趣（之前给大琳说过我的一些情绪问题）
好呀，我参加，正巧胡蝶也在队里。第一天紧张的报名，选队长，起队名。荧荧之火是我们队名，我们的口号是从易开始，持续做，时间看得见。利用小圈子的同侪力量，这让我感觉，你是团队的一分子，你不能掉队。
感悟
1.每一堂课老师首先会把这节课的目的、目标讲清楚，让我们渐渐意识到，做每一件事你要目的清楚，目标明确，接下来才是你积极主动的去做。
2.第二天当老师讲到分身术的时候，说到我们每个人都有分身术的能力。分身术每人都具备？分身术本是一种魔力，怎么会每个人都拥有呢（当时我打问号）原来分身术是自己潜意识的一个“理性我”和认知层面的“小我”。当和父母赌气、男友吵架的时候，理性的我已经被小我占据了。情绪左右了你的意志，言语也带有了攻击性，小我也不断强大，这时候，如果不能很好的分身，那么我们在刺激与回应之间就无法选择，积极主动习惯也无法养成。
分身术的首先从语言觉察，当第一天交作业的时候，两位小伙伴提前完成了作业，心理有点着急，‘不好意，我这人有严重的拖延症，一会就上交’。当说出这些话的时候，小我已经出现了。也感到当时对父母所说那些话“我就这样了，我过好过不好那是我的事情，不用你们操心。这也是一种简化思才，自我放弃的表现，现在也能想像得到父母听到这些话的无奈和伤心。
因为和父母的沟通不畅，带着这种情绪，接着又和男友吵架，一段时间让自己掉入情绪之中完全不能自拨，向别人倾诉也无法解决。因为当时没有觉察到情绪已经起到“踢猫效应”了，让自己在刺激与回应之间没有选择权。当时老师让我们做一张《积极主动自我觉察表》我把这件事情写上了。写完之后发现，原来情绪可以控制，而且可以处理解决。（在这里非常感易仁永澄老师，这也是自己终生受用的工具）这是也幸福进化俱乐部营规中的利他主义。
最后一天的课程，由于个人的原因晚上没有把课程听完，第二天工作也没空闲下来，课程一直没听完也没有思路去写，于是乎最后一次作业竟然在卫生间里完成，这是一种我能完成信念影响了自己的主动意志，这是白兔爱肥鹅中的Fexible做事要灵活，方法不同，结果也不同。
通觉察语言，觉察情绪，接下我们要利用这些工具，但用利工具的之前，总感觉少了些什么，因为少了信念，信念就是坚信事物就是这个样子，当你相信的时候，信念会产生意志力，意志力就会迁移到行为上，让你的行为产生与众不同的效果。
一念地狱：我有点想健身、我有点想改变……“有点”这是一种执着和虚妄的信念，我们要时刻提防着他，因为，他杀死的梦想要比你的失败还要多。一念天堂：马拉松比赛到20公里的时候，身体已经进入了极限状态，后退几米就是救助点，如果前进，剩下20公里的路程还是挑极限的挑战。这个时候人的信念决定的你的意志力，如果你有无助，无能，无价值的信念你就会遗憾退赛，如果你“白兔爱肥鹅”信念，你就是赢者。
信念为什么是天使也是魔鬼，因为信念来自行为，学习，父母教育，个人想象，他不受控制。
收获
1.学习我们有方法，老师给出了6大学习元规范理解、知晓、使用、应用、评估，我这在今后考试学习中也能用得上。
2.幸福俱乐是怎么样的一个团队，他奉行“宽进严出”，他是个奉行同侪力量的团队，报名时，我们必须由三个小伙伴同时报名成功，一人不成功，小组就没有机会。他奉行利他主义，大琳是我们的发起者，也是我们的指路人，在小组里为我们解决各种问题。刻意训练，作品声音让我在学习理解，知晓后能更好的应用。
3.《积极主动自我觉察表》真的可以在遇到任何问题时，随手可以拿来用的工具。训练中第一次在简书上发表作品声音，学会用圣诞树来做学习总结。
对比
1.三天学习当中，也出现了一个小插曲，也是正因为这个事情，我觉得这次课程我学有所用。
2.之前遇到问题总是在逃避，选择回家乡工作，处处碰壁，落差让自己灰心意冷，把自己封闭，不愿交际，我不能说三天的学习改变什么，最起码我遇到问题我有解决的方法和工具。就像小伙伴秋秋说得，这三天是我成长的基石。
执行
这个话题回到，开始我与父母争吵中，我会这样做：首先我会放下电话第一时间回到家，妈，我能理解您的感受，你不愿我受到伤害，我现在不是小孩子，我有自己的判断能力，张不愿让他的父母有负担，说明他是一个有责任心的人……我不该一直带着情绪和父母谈话,这不仅伤了自己,也伤了父母的心.因为在父母那里,你只能幸福,别的不行.
学习归纳图表
再次感谢大琳子，xmind真的是一款学习归纳的好工具
四次作业链接
我的小伙伴
荧荧之火---无字 小组长,时刻提醒着我们作业的进度,帮我们审查作业.感谢这三天的帮助
荧荧之火—秋秋 一位专业技能特别强的姑娘,我的专业术语基本都是参考她的
荧荧之火---夏洛特一个渴望成长，喜欢肥鹅的兔子
四次训练表格
有关其它学员的结业作业的感受
1.时间源头对―孙姐《人人都可以生活得更好一点》用TED的故事来分析分身术，用诙谐幽默方式诉说“学而至用”
2.三人鼎立共成长-李持续 《重新开始的成长》细腻、深刻。就像那句说得 我们知道很多道理依然过不好一生。因我们一直都处于知晓，理解，而没有真正的去利用，去刻意的训练。
3.与内心对话-淑慎琼华《乌云背后的幸福钱》 真情流露，课程内容结合实际，深层次的内心读白。
我想说
从小到大我们学到的道理很多，道理都懂，可是我们只是停留在知晓，理解，到应用就像心里的坎儿，总是过不去，我要过去这个坎儿！！跟上老师的步伐！！
