总结这两年来的生酮经验
这次生酮第几次我已经不记得了，从开始生酮小白一次次失败，到现在有点经验，我觉得生酮不是一件难事，而觉得很有趣。
第一次生酮那是在2018年，一个月掉了17斤，也是这么久以来的最高纪录了，过程中坎坎坷坷，由于中途吃中药所以停止生酮。中药吃的我特别能吃，刚吃完饭就立马饿，而且吃的每次都特别多，所以体重飙升，不过不怕，我有生酮饮食。
先记录一下我年前生酮的数据
身高176cm
2019-----------------------------------------------
日期 | 体重kg | 体脂%| 肌肉%|水分% | 基础代谢
0807 | 89.0 | 40.5 | 55.6 | 42.7 |1706
0831 | 83.5 | 37.6 | 58.3 | 44.5 |1655
0926 | 82.3 | 36.9 | 58.9 |44.9 | 1644
1026 | 82.2 | 36.8 | 59.0 |45.0 | 1643
1027 | 81.7 | 36.6 | 59.2 |45.1 |1639
1031 | 81.0 | 36.2 | 59.5 |45.4 |1632
1101 |80.7 |36.0 |59.7 |45.5 |1630
1121 |80.1 |35.7 |60.0 |45.7 |1624
1201 |79.8 |35.5 |60.1 |45.8 |1621
1219 |79.3 |35.3 |60.4 |46.0 |1617
—————截止到这，2019年，79.3kg已经是我最低纪录了
2019年的生酮总结是：主要看体脂、肌肉、水分、基础代谢这几项数据。体脂下降、肌肉&水分&代谢上升这个就是好数据，体脂掉了就是掉了，是真的脂肪掉了，所以不要那么纠结体重，最主要是看这四项数据，体脂掉的好，后面都不会反弹的。
