如何管理精力（四）：学会休息。

这是《韧性思维》读书分享的第42篇。

构建韧性思维的第六个心理习惯是注重精力管理，给自己定期“充电”。

如何有效的管理精力？

前面分享的三个心理练习，休息一下，减少工作时间，确保工和时专注与高效，更多是在训练如何聪明的工作，这比长时间工作更容易保持精力。

接下来我们要分享的是如何长期保持自己的精力，秘诀就是要善待你的身体。

有四个心理练习可以帮助我们。

一是学会休息，利用恢复的力量

二是好好睡觉，拥有充足的睡眠

三是健康饮食，合理的饮食习惯

四是有氧运动，适度的身体锻炼

学会休息这个心理练习非常简单，我们每周都可以练习。

就是每当周六周日时，我们要休息，这对长期的精力管理是非常有价值的。

我自己也发现，如果工作了五天，到了周六周天我还需要加班，那么下周我的工作状态就是比平时差，精力也会感觉不济，这种情况随着年龄的增长越发明显。

到了周末和节假日我们定期进行休息，这是为了恢复我们连续工作被消耗掉的精力。

因此，如何有效的管理精力？到了周末和节假日学会放下工作，进行休息。如果需要加班，也要定期调休，这样才能长期保持精力。