今天晚上，老师今天晚上王老师带领我们学习了sf bt的基本公之一:具体化。
一开始有一个高三男生的一个案例，他的基础分是350分，那么各科加起来包括语文55分，数学40分，英语40分等等，加起来是170分，总共提高170分，那么基本分加上170分就是520分，这个就是一个非常大的改变，就说明不积跬步无以至千里道理，这个改变了是飞跃的，那么通过王老师的和另外一个老师的对话，我们得出具体化的实现需要在三个方面的步骤:第一目标，第二资源，第三行动。
第一目标。设定目标的时候需要正向，所欲，具体，可行。要用正向的语言去描述来访者的目标，而不是不想要的一个东西。所欲目标应该是来访者想要的，而不是咨询师认为来访者应该要达到的目标具体化。具体化是指来访者他需要用一连串的行动去达到他描述的目标，而不是他希望，而不是他希望怎么样怎么样，是要具体以一小步一小步的，滚雪球式的进步。要可行，目标必须是当事人在可控的范围内。虽然说有些难度，但有又是可以达到的。另外，向过去借力量，向未来这力量，向重要他人借力量（焦点三借力)。
第二资源，每位来访者都是抱着金砖来要饭的，那么它都有不同的各种社会资源，分别有1.个人资源，包括行为习惯，个人技能，精神层面，信仰理想，过去成功经验等，人际的资源，包括人际关系。一时可以求助的人小组成员等有形资源，包括金钱，财富，对资源的使用权等等，那么不同的资源都是来访者可以利用的。
第三行动的具体化，落实好目标需要有具体的行动，具体的行动需要有五个w一w what做什么when什么时候做什么时间很重要，where在哪里做？how，希望谁看到谁支持?how，怎么做，有什么方法。which我以前和谁一起做?抱团前行才会才能走的更远。那么所有落实到行动上的目标才是可行的目标。最后，王老师布置了2020下半年的具体规划。我的规划是练毛笔字和学习心理学。王老师说了，有目标的行为是航行，没有目标的行为是游荡。我希望我的目标能够切实可行，那么具体方面如下，第一，练毛笔字。每天利用晚间一小时或者中午一小时的时间做在我家的客厅来做。希望我家二叔能够看到。嗯，用跟林铁的方式来做，和我的同事一起练习。学习心理学，那么学心理学，每天把所学到的知识或者所感悟到的感受写下来，在群里做分享，和所有的老师共同前行。好的，希望我的目标能够实现。
