练：运动时，注重运动的输入与输出，不重视过程中的关系。运用运动神经小脑，而不用电脑的意识思考。

输入与输出的，不断重复，重塑大脑链接。

磨：

虎刨功  简 标准动作输入、 100个

缠丝劲 标准动作输入、 100个

虎刨功  精  标准动作输入、 100个   ————汗如浆涌

云手  标准动作输入、100个

虎刨功  精  标准动作输入、 100个   ————已久汗如雨下，但身体没有活动开，需热身运动。