嗨，大家好呀，我是玖月🌼
不知道你们有木有过这样的时刻——某天早上醒来，突然就没有啥动力了，做什么事情都不起劲，躺床上刷刷手机也感觉很无聊，学习时的专注力也只能集中50%；有时候明明前一秒还因为一些小幸福莫名开心，可没一会儿，那种闷闷的、提不起兴致的情绪，又会悄悄裹上来。
其实这很正常，这既不是我们懒，也不是自我放弃，只是我们的能量被耗尽了~
每个人都无法时刻保持高能量的状态，就像手机总会有电量告急的时候，这时候我们需要停下来，给自己好好“充充电”。
当我们陷入低能量时,我们应该怎么办呢？今天就跟大家分享12个我亲测有效，能提高自身能量的好办法~
1、晒太阳
中医一直有“阳气为生命之本”的说法。《黄帝内经》一书中曾提到将人体阳气比作天空中的太阳，直言“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”，强调阳气是生命的根本。
每天早上8点-10点期间，我喜欢爬上顶楼晒晒太阳，晒晒背部。有时候会做些古法健身运动或者全身拉伸运动；有时候还会带本书籍，边做拉伸边阅读，阳光养着阳气，身体舒展开了，大脑也静下来阅读这些文字，暖融融的晨光里，浑身充满暖意。
这两天刚巧在姨妈期，我还是坚持每天早上晒半小时。没想到原本小腹有点坠胀的痛经感居然轻了不少，忍不住偷偷开心～
2、让身体动起来
达・芬奇曾说：“运动是一切生命的源泉。”
其实一开始不用想那么复杂，哪怕只是让身体轻轻动起来，都能减轻一定的低能量。散步，快走，跑步，做家务，或者做几组深蹲、开合跳，不用追求数量，可以从10分钟、20分钟慢慢开始，让身体先动起来，慢慢找到状态。
3、让自己好好休息
莎士比亚曾说：“睡眠是抚慰心灵的良药。”
低能量的时候，最该做的就是放过自己——什么都不想，先把身体和脑子都从紧绷里抽出来。
远离一切电子设备，洗个澡，关掉闹钟，盖好被子，不用管几点要起，也不用惦记没做完的事，想睡多久就睡多久，让身体自己决定什么时候醒。
4、出去走走，感受大自然的气息
低能量时别总把自己关在家里，宅在家里，越宅越废；出去看看，舒缓身心。
傍晚五六点，我常去家附近的公园走走，吹吹秋风；或者去超市转一圈，备备货——买些水果、蔬菜、调味品等，看着货架上满满当当的东西，再看看身边人推着购物车忙碌的身影，能感觉到每个人都在认真生活，自己也会跟着受点鼓舞。
周末有空的话，我会去周边城市逛，尤其喜欢去森林公园。看看小草，摸摸树叶，能感觉到它们的生命力，自己也会跟着提起点劲儿。
5、写感恩/幸福日记
特蕾莎修女曾说：“忘恩的人落在困难中，是不能得救的。”
其实每天不用花太多的时间，只需要花几分钟记录生活里的小确幸。
比如今天买到刚出炉的紫薯饼，咬下去外皮酥到掉渣，内馅甜得刚好；比如逛超市时，发现经常购买酸奶今天有折扣；比如自己花费四五个小时做的管理体系，满满的成就感；哪怕只是每天固定时间会把脏衣服洗完、阳台晾满干净的衣物。
这些细碎的小事，写下来的时候，心里会跟着暖乎乎的。慢慢就会发现，原来生活里藏着这么多没留意的甜啊。
6、看一部电影或者综艺
黑泽明曾说：“电影是镜子，照见我们自己；也是窗户，让我们看见世界。”
我们可以选择一部有深度的电影——比如《肖申克的救赎》安迪在绝境中始终没丢的希望，能让人跟着重燃勇气；《当幸福来敲门》里克里斯为生活拼尽全力的样子，会悄悄抚平我们当下的焦虑。
我们也可以看一场搞笑综艺，放声大笑也是一种释放情绪的一种方式。《快乐再出发》里一群老男孩的真实搞笑，没有刻意剧本，全是自然的欢乐，看着他们打打闹闹，自己心里的闷劲儿也会跟着散掉。
7、靠近高能量的朋友
戴尔・卡耐基曾说：“人际关系是成功的基石，更是情绪的充电宝。”
人是社会性动物，我们的能量场从来不是孤立的，总会跟着身边人悄悄受影响。。
在低能量时候，远离那些让你不舒服，消耗你精力的人，多靠近三观合、聊得来的同频人。
主动靠近那些积极乐观、对生活有热情的人。和他们一起聊天、做事，能明显感受到他们的能量会影响自己，甚至可以从他们身上学习对人对事的态度，尽快让我们从低能量中走出来。
8、去磁场高能量干净的地方
梭罗在《瓦尔登湖》中写道：“我们大多数人过着平静的绝望生活，需要一个地方唤醒灵魂。”
当你浑身提不起劲，去图书馆、博物馆、科技馆这类安静的地方走走。
进图书馆看看书，周围人都在专注阅读，自己也能静下心来；逛博物馆时，看着那些老物件，能感受到历史的厚重，心里的焦虑会轻一点；去科技馆也不错，看看有趣的展项，能唤起对新鲜事物的好奇，没那么萎靡了。
9、学会断舍离
近藤典子在《断舍离》中说：“断舍离的本质，是让物品为你所用，而非被物品束缚。”
家里那些没用的东西，该扔就扔：不喜欢穿的衣服鞋子、堆在角落落灰的旧家电。只要是自己不需要的、或者放了很久都没碰过的，别犹豫，果断清理掉。
房间乱糟糟的，看着就容易烦躁；收拾得整整齐齐，心里也会跟着舒畅。要是觉得心情低落，不妨先花10分钟收拾房间，哪怕只是整理下桌面、叠好衣服。
10、戒掉廉价多巴胺
叔本华曾说：“短期的快感易求，长久的充实难得，用当下的放纵换未来的空茫，是最不划算的交换。”
那些能让你短期内上瘾的东西，比如一玩就停不下来的游戏、熬到半夜的电视剧、明知伤身体还改不掉的熬夜。它们给的快乐很短暂，爽完之后只剩空虚，不仅帮不了成长，还会导致第二天没精神、做事没动力，甚至因为浪费时间而后悔。
与其被这些短暂快感牵着走，不如主动放弃，把时间留给出能带来长久价值的事。
11、完成一件拖延的小事
拖延就像个 “能量黑洞”，哪怕你没刻意想它，潜意识里也在悄悄消耗精力。比如堆了两天的事情没做、衣柜乱了一直没理、有不少微信短信拖着没回，这些小事越拖越让人心里不舒服。
别等 “有状态” 再做，就选最简单的一件，立刻动手。不用求多完美，只要做完，那种“终于搞定了”的成就感，会悄悄点燃你的动力，比躺着焦虑舒服多了。
12、学习新技能15分钟
学习新东西能给大脑“充电”，带来不一样的新鲜感，哪怕每天只学15分钟也有用。不用选太难的，比如看15分钟数据分析课程、跟着课程制作一个BI看板。
写在最后
能量管理是一门用心学习的学问，更是一种主动掌控生活的态度。
当你觉得浑身提不起劲、被低能量包裹住时，别忙着躺平，也别任由焦虑越积越多。
不妨试试这12种方法，它们没法让你一下子“满血复活”，却能帮你一步一步慢慢从低能量里走出来。
