《你不是迷茫，而是自制力不强》读书心得之完结篇

01 前  言

《你不是迷茫，而是自制力不强》这本书不长，读起来也比较容易，书中没有那么多理论支持和严谨的逻辑语言，都是作者挑选的真实案例和实际应用的方法。尽管框架、内容都比较散，但并不影响他的价值。

同时，这是一本很接地气的书，如果说把书比做食物的话，我觉得这本书就是我喜爱吃的土豆，外表一般，但实惠、耐吃、裹腹，还百搭众食材。

“你不是迷茫，而是自制力不强”，初看书名，觉得和自己关系不大，因为感觉自己的自制力还行，不会轻易情绪失控，也有一定的耐心和坚持力，对要做的事情似乎还是有自律的。但在生活中仍旧常有挫败感，仍旧碌碌无为，经常茫然不知所综，没得突破进展。我一直觉得是自己的能力所限，或许还有运气不好的宿命成分。所以确实迷茫，很是迷茫！难道真的与自制力有关？带着疑惑我进入此书。

序言结尾中有一句话直击痛点：“你总想着自己有怎样的天赋、用什么样的方法能取得成功，却不能有效的控制你的生活和时间，最后你永远不会得到实现，你缺的就是自制力。”

读正本前，我开始反思，也许我自以为是的自制力真的会存在致命的缺陷！或许我的自制力并不是真的强！或许我理解的“自制力”和真正的自制力是有偏差的！或许我的“自制力”是选择性自制力！带着相信的力量，带着学习的愿望，带着疑惑我进入此书。

02 理解什么是真正的自制力

我曾以为的自制力就是：多坚持一下，多点耐心，多约束一下自己，习惯性的执行着自己的惯常行为。

读完这本书，才理解了什么是真正的自制力。书中说“真正的自制力是思维的强大和坚定！”而不仅仅是我所理解的简单的自我行为控制。他应该体现在……

A  意愿强大，身心合一

当面临困境和打击时，仍能清晰地知道我是谁，我要去哪里？目标坚定，心若磐石。即便溃不成军，也有着从头再来的勇气和不计得失的付出。

B  赢得主动，停止内耗

当面对一地鸡毛的糟心事和阴魂不散的墨菲时，即便心中万马奔腾，也有保持盛世安宁的气度和坦然。不做自耗和损人不利已行为，即便痛苦也要让他有价值。

C  赢得主动，停止内耗

当面对冲突和变化时，虽不惧浮云遮望眼，但不会盲目勇往直前，懂得权衡利弊，与时俱进，重新定位，整装出发。

当理解了真正的自制力，再回头才理解了书中第一章所说的成功的底层逻辑：你的成功不需要你有太大的兴趣，只需要你有一定的天赋、有自己的目标，另外就是要有自制力，这三样缺一不可。天赋和目标没有腿，只有依靠强大坚定的思维核心力量（自制力）承载，才能与成功邀约。

现在终于可以告诉自己：你的自制力真的不到家。自控和自我约束只是自制力的表浅反应。真正的自制力是思维的强大和坚定。

于是，有了灵魂三问：你目标坚定且清晰吗？你微笑了吗？你有更好的办法吗？

03  自制力实践的收获

不少书在读时会有很多想法和冲动，可过后一周往往偃旗息鼓。但这本薄薄的书却自带魔性。让你会不由自主选择参与。因为每个人都有挑战自己自制力的本能欲望，更何况自制力的锻炼并不是一蹴而就，而是来自一件件小事情，在一天天持之以恒的锻炼和积累中完成自我行为和内心的修炼，最终练就强大的意志和耐力。

我亦不例外，被坚持28天的“无一例外”原则吸引下，选择了建立早起的习惯来做为锻炼提升自己自制力的项目。因为我希望能成为书中的9%的人。为了能很好的达成，还特意建立一个习惯回路计划及打卡表。在已经过去的时间里，我经历了开始的兴奋到疲惫的坚持，无所是从的早起和有意义的早起，失效后从头再来的受挫和信心重拾。对自制力锻炼也有了不一样的体验和收获。

收获之一：习惯只是方式，不是目标

我虽能做到早起，表面上也写了早起的理由。但在最初，每次早起，从事无所适从，好像和自己想象的美好不一样。反思后，我认为是自己的目标不清晰，我错把早起当成了目标。为早起而早起，而没有意识到早起只是一种生活方式，这种好的方式应该能帮助我更好的实现生活或人生中的其他目标。

所以，在最初的七天，我的早起就是早起，没有什么意义。导致28天的坚持在第8天重头开始计数。

让习惯为人生目标服务，这才是最重要的事情。想清楚我想做什么才是建立一个习惯的终极目标。

因此，我意识到要让自己的早起变得有价值，比如开始晨读古诗词15分钟让自己的情感丰富起来，瑜伽拉伸小练习15分钟激活一下身体，坚持早起练琴半小时，坚持听书。这样的事情才是我想做的，对身心有益的事情。

于是，我的早上开始忙碌且充实着。这一点也切合我的灵魂第一问：你的目标坚定且清晰吗？我觉得清晰的目标胜过很多方法。

 收获之二：找到属于自己的应对技巧

一个习惯的建立除了要有强烈的意愿外，我觉得要找到适合自己的小方法和技巧也很重要。在打怪兽的征途中没点趁手可靠的装备怎么能行呢！

这个装备要定制化个性化，自己好用即可。因为每个人的心境和外在环境都不一样，不论是打败拖延和懒惰，还是扭转换情绪，建立制约机制等，所选择的方法也固然不同。无论什么应对方法，本质上是要断掉自己“心里许可”的后路，并给自己当下唯一的选择。

最后想说给自己，无论什么习惯，坚持28天可能不是什么难事，但是应该清楚，自制力的修炼不仅需要强烈的动机，可行的方法，同时也是一个持之以恒的自我行为管理和心里建设过程。

04  建立赢的习惯

书中最后一章，对其中2个建议特别有感触，颇有冲击力。

之一：培养一个赢的习惯

赢是一种强烈的进取姿态，反观我的生活和工作中一些失败的场景，现在看来，很大程度上是因为我太中庸，真没有建立“赢”的概念和强烈欲望。只关注所谓的参与，事在人为。如若失败，会用一句“我已尽人事了，但听天命吧”来安慰自己。但真的尽人事了吗？

想象一下，如果我凡事报有必赢的心态时。可能会绞尽脑汁想办法，可能会无所不用其极，甚至我的语气、眼神、肢体语言都会透露出一种势在必得的霸道的掌控欲望。结果是不是不一样呢？

书中说，你要告诉自己“必须赢”，你付出的努力和自制力是不同的，用一定要赢的心态去做事情，你赢的可能性也就更大。就用这一句话激励自己吧！凡事必须建立赢的习惯。做任何事情，都给自己定一个终极目标，一个赢的目标，一个最好的结果。心之所向，身之所往，终至所归，无问西东！

之二：渴求原则，成就梦想

有时候，觉得自己真是一个无欲无求的人。每天按部就班，一成不变。终点到起点，活成了陀螺的样子。没有新收获，没有新风景，没有新心情，也没有什么激情，什么都是走一步看一步。

想想，自己真的甘于“心如止水”吗？内心没有什么渴望吗？还是内心在沉睡不愿苏醒?

“渴求是一宗很奇怪的心里，它能激发人们强大的自制力。而且这种状态越强烈，你的自制力也会越强大”。

想着想着，一些默默的渴求浮现出来，都不是什么高大上的渴求，却瞬间源自内心流淌，写下来，了心里就有数了，接下去就是不辜负自己的渴求。

坚持！希望能在好习惯的建立中，完成自己的心愿，体验不一样的收获！

总有人会说，读书有什么用？读完书都忘了。我相信也许单本书看不出什么，但是读的多了，一个人的内心一定会有一些微澜和变化，行为总会有一些不自主的调整。

有时候又会觉得不适，似有一种东西在管着自己，约束着自己，推着自己……这也许是书的力量，读着读着，书不由自主会垫高我们的视野！增加我们的厚度！洗涤我们的狂躁！