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001.一个正常人是不会彻底摆脱焦虑的，实际上人们焦虑的不是事情本身，而是对该事情的看法。

002.焦虑是人类的正常反应，但正常反应不代表全部都是正确的，其差别在于，人们在焦虑产生后的反应和所采取的措施。

003.能够引起我们焦虑的事情，一定是自己关切的事情，还有可能是投入了大量希望和精力的事情。

004.焦虑是把双刃剑，人类因为焦虑，才会进步，这是健康的焦虑，人们因为焦虑，陷入痛苦，这是有问题的焦虑。

005.焦虑情绪是当事人的主观反应，稍微换一下思路就可以把有问题的焦虑转化成健康的焦虑。

006.资源不足，被拒绝/否定，未知的恐惧，是引起焦虑的最主要的三大原因，比如没钱，求职被拒，经济大萧条等。

007.关切+威胁=焦虑，当关切的事物收到威胁，就会产生焦虑情绪。那么只要我们改变关切点，焦虑情绪就会缓解。

008.驾驶考试之前你无比紧张，总担心考试不合格，这样的焦虑情绪如果无法抑制，考试有可能就真的不合格，只有转移注意力，想想驾驶要领，焦虑就会随之消失。

009.杂乱无章的房间，会让人产生莫名的烦躁，就像没有规律的作息时间，会让人产生焦虑一样，那么尝试制定计划，安排好日常，日益增加的掌控感也会缓解焦虑情绪。

010.必须要明白生活中不是所有的事情都会合乎自己的心意，那么面对那些无法改变而又不得不接受的事情时，只有通过调节自我心态接受它。