今天早上6:00参加了约练，L老师做咨询师，X老师是来访者，我和Y老师做观察员。
这是我第二次旁听L老师的咨询，L老师在咨询中很好地遵循着焦点访谈的流程，探究问题带来的影响，探寻例外，展望愿景等，给了我很大启发。X 老师是一个认真而踏实的人，她的学习精神、敬业精神每次都能提醒到浮躁的我。Y老师和我是初次在约练中遇到，她的点评准确地捕捉到咨询中一些没有明确化的点，比方说:失眠背后的原因。
关于本次X老师带来的睡眠问题的几点思考:
1.目标:来访者想要解决的问题，究竟是怎样能够睡得好，还是如何面对睡不好的状态？
2.问题定义:来访者口中的睡眠障碍是什么意思？何为“睡得好”？是时间的考量还是质量的考量？你理想的“睡眠好”是什么样子？
3.问题的影响:睡眠不好给你带来了什么？有没有积极的一面？
4.曾经的努力--应对问题的智慧:来访者说自己尝试过很多促进睡眠的方法，感觉没有效果。
“很多”方法都是哪些方法？有没有过稍微有效一点的？那是什么方法？怎么想到的？后来有没有继续使用？如果没有，是什么原因让你放弃了？
5.例外探寻:有没有过睡得比较好的时候？发生了什么？你对此有什么思考？（进一步探讨到影响睡眠的原因。）你的这些思考有什么意义？对你有没有什么帮助？
6.已有的改变--最近一段时间睡眠比较好。
来访者提及两个原因，一是现在已经接受了这种状态，二是老公的改变。
7.来访者的觉知:是什么让你接受了这样的状态？你是怎么想的？你接受这种状态之后有什么不一样？这些不一样对你有什么意义？老公的改变又是怎样影响了你？他按时回家给你带来的感受是什么？
8.自我评量:你对自己的睡眠质量打几分？是什么让你打出这个分数？你对这个分数满意吗？如果不满意的话，你认为应该是几分？发生点什么可能会向你满意的分数靠近一点点？你为此将要做些什么？
9.总结与反馈:
来访者:在这次咨询中有什么收获？这些收获会有什么意义？
咨询师:赞美来访者的应对智慧，觉察力以及行动力；挖掘对来访者有意义但来访者却有所犹豫之处；建议来访者在生活中留意观察相关的人、事、物以及自己的内心活动，或者做点什么具体的事情。
