今天重温《微习惯》。
我们常常挂在嘴头，让优秀成为一种习惯。每天进步一点点每天变好一点点，都是在积累好习惯，再让自己变得优秀。
所以，优秀这个习惯也是通过无数个微习惯来养成的。每一个好的行为，通过先从小行为培养起来。即微习惯，是一个小的到不可失败不可能完不成的习惯，是一个你做起来容易，不做反而会觉得困难，反而会觉得不舒服的事情。
比如，早起刷牙洗脸，如果不做，你想喝水吃饭出门吗？
人生十二大好习惯：
早睡早起、运动健身、健康饮食、午休冥想；
晨间日记、反思检视、随时记录、定期整理；
专注工作、高能要事、学习输出、读书感恩。
以上你养成哪些了呢？是不是有一些一直想做，一直没做？或者做了又放下了，想捡起来又捡不起来了？这都是因为还没有养成习惯，很多时候，大脑的潜意识和意识在打架，产生了更多的消耗，如果让大脑对某件行为产生潜意识，那么就可以不用调动意识来思考要不要做，而调动潜意识，是需要通过无数次的重复行为才能建立起来。
如果我们想要建立起重复行为，靠意志力还是动力？答案是意志力。意志力是稳定可靠的，意志力是提升动力的。当你内在充满了意志力，做一件事情时，可以有百分百动力，反而意志力消耗为0；反之，当你没有动力了，动力为0 ，你可能要消耗百分百意志力。意志力可以通过计划来实现，而动力无法预测。
微习惯就是将舒适区的外圆一点一点不断向外拓展，它不是让你全力冲刺，让你潜意识觉得不适，让你意志力消耗，缩回舒适区。微习惯是让你一点一点往外迈，迈向你的目标。
建立微习惯几步：
1.设定一个或多个微习惯；
2.挖掘建立这些微习惯的价值，多问问自己为什么；
3.设定时间和行为方式，建立仪式感；
4.给自己设定回报和奖励机制；
5.记录和跟踪；
6.微量开始，超额完成；
7.服从安排，摆脱高期待；
8.养成微习惯的标志：行动时无需考虑，常态化，不会担心完不成或漏掉
最后用一句话来总结：改变人生的，从来不是大道理，而是小习惯。
