文/陈练
我曾经有过一次约稿,某个公众号要我写读书的意义,我写了大概1万多字的时候,我发现我无可避免地陷入一种大而空的主题,主题空洞,语言华而不实。
直到我看见这张图片,这就是我一直想要表达的,所谓读书的意义:
想起一段话:
视觉艺术品(笼统的讲是图像)会有特别的分量,它很直观。
道理在于:人的视觉系统具有长期的完备性,因为从历史的角度,视觉系统的进化要比语言系统的进化长得多,在谈论人类文明的时候,人们往往看重语言,尤其是作为文本的语言。可是在文字还没出现的史前时代,制作图像的历史已经开始,是对说不清的东西的搜罗用的又是使不上劲的工具”
我删去了约稿,然后跟编辑交代了一下,交了另一篇稿子,草草了事。
过了一天,我又看见了这张图片,我开始有了新的理解,便下笔写点什么。
正文
首先,这是个关乎意志力的问题,或者说是个关乎培养意志力的问题。
意志力——《关于专注、自控与效率的心理学》这本书里写过,作者是普林斯顿毕业的心理学家: 罗伊·鲍迈斯特亲自领导的一个著名实验。
受试者被要求事先禁食,然后他们被随机地分为三组。学生们以为实验的目的是测试他们的智力,而实际上这些题其实都是无解的,实验真正测量的是他们愿意在题目上坚持多长时间才放弃。
控制组的学生直接做题,而两个实验组学生在做题之前则先被带到另一个房间,面对刚烤好的巧克力饼干以及一些萝卜。实验人员告诉第一组学生可以随便吃饼干,但是要求第二组学生只能吃萝卜。在第二组学生抵制了饼干的诱惑之后,两组学生都被带去做题。
结果饼干组跟控制组一样坚持了20分钟,而萝卜组只坚持了8分钟。
合理的解释是,萝卜组的意志力在抵制饼干的时候被消耗掉了。
其实当我看到这个实验,我也思考了一下,后面想想,大致是这样的,举个很简单的例子:
我是个三流的跑步爱好者,我有段时间的跑法是:一直跑。刚开始还好,不久就会烦躁。后面我就定计划,比如跑5圈走1圈,逐渐跑的也就多了。
“意志力”或者说,意志力这种资源,本质上看有一个消耗机制,就像我跑步时的体力一般。
我们听了那么多大道理,仍然过不好这一生的原因在于:
意志力资源的缺乏或不合理的使用方法。
是时候给出点方法论了:
如何提升我们的意志力资源:
第一点:坚持一项运动,这能使你的生活发生翻天覆地的变化。
首先,坚持一项运动,能使你的物质基础(身体)会相对牢固,这大家都知道。
那么,究竟是怎么使想法发生改变的?
第一个原因是:有趣
我问过很多坚持健身的人,大家的条件都不太一样(工作、年龄、背景等等)唯一一样的是:都喜欢健身。
有一个朋友A(跑步机达人)说:“我会用个i pod听下歌,一下子5公里就过去了,还可以拍个图传朋友圈。”
我笑笑,她继续说道:“就这个是装不来的了,真实。其实一开始也坚持不了,但是把自己的兴趣点和坚持的目标稍微连一下线,好很多。”
另一个朋友B(健身达人)对我说:“那时什么都不懂,喜欢学校礼仪队的队长。我磨磨蹭蹭,不敢说。后面发现:她有男朋友了,是学校篮球队的前锋,跟我一般高,可是人家肌肉发达,我像瘦猴一样,就跟你现在差不多。”
他指了指我:“我感觉吧,人要做一个什么事,先有一个比较合理的理由,有的新手漫无目的的办了会员卡,完全就是一腔热血。”
还有一个朋友(我的健身教练)曾经说:“你训练要有一个目标,不是那种所谓的计划,比如你现在,俯卧撑先做30个,然后慢慢拉高极限。做什么都一样,基础都是要扎实,画蛋练功,达芬奇,你懂么?”
我点点头。
第二个原因是:环境
只说一句,如果可以,尽量让自己处在一些更好的圈子里。近朱者赤的道理相信都懂。就举刚才的例子:运动的圈子里可以让你创造些热情和活力,从而在数量和质量上提升你的意志力资源。
第二点:将习惯嫁接在习惯上
很难懂对吧。我举个例子:很多人起床喜欢玩手机,然后在一大堆碎片信息中,哗啦啦半个小时就过了。
我给大家一个建议:可以在手机里放一本电子书,每天玩手机之前,强制性先看个30页。这样,你就打败一半以上的中国人了。(注意:看书要系统的看,现代人的通病是阅读碎片化,不系统就没有积累。)
最后一点:不要讨厌你手上的事情
这个很难做到,做到了有奇效。
(原理是,讨厌这种情绪是需要花费你的“意志力资源”的。)
改变最难的是,你培养一些习惯的时候,要花费大量的“意志力资源”。
大部分的人看完之后会继续日常的生活,跟往常一样。
但也许有那么几个人会真正有一些改变,我是为你们写的。我想对你们说一句话:
如果成功如此容易,又有什么价值?