文/陈练
我曾经有过一次约稿，某个公众号要我写读书的意义，我写了大概1万多字的时候，我发现我无可避免地陷入一种大而空的主题，主题空洞，语言华而不实。
直到我看见这张图片，这就是我一直想要表达的，所谓读书的意义：
想起一段话：
视觉艺术品（笼统的讲是图像）会有特别的分量，它很直观。
道理在于：人的视觉系统具有长期的完备性，因为从历史的角度，视觉系统的进化要比语言系统的进化长得多，在谈论人类文明的时候，人们往往看重语言，尤其是作为文本的语言。可是在文字还没出现的史前时代，制作图像的历史已经开始，是对说不清的东西的搜罗用的又是使不上劲的工具”
我删去了约稿，然后跟编辑交代了一下，交了另一篇稿子，草草了事。
过了一天，我又看见了这张图片，我开始有了新的理解，便下笔写点什么。
正文
首先，这是个关乎意志力的问题，或者说是个关乎培养意志力的问题。
意志力——《关于专注、自控与效率的心理学》这本书里写过，作者是普林斯顿毕业的心理学家: 罗伊·鲍迈斯特亲自领导的一个著名实验。
受试者被要求事先禁食，然后他们被随机地分为三组。学生们以为实验的目的是测试他们的智力，而实际上这些题其实都是无解的，实验真正测量的是他们愿意在题目上坚持多长时间才放弃。
控制组的学生直接做题，而两个实验组学生在做题之前则先被带到另一个房间，面对刚烤好的巧克力饼干以及一些萝卜。实验人员告诉第一组学生可以随便吃饼干，但是要求第二组学生只能吃萝卜。在第二组学生抵制了饼干的诱惑之后，两组学生都被带去做题。
结果饼干组跟控制组一样坚持了20分钟，而萝卜组只坚持了8分钟。
合理的解释是，萝卜组的意志力在抵制饼干的时候被消耗掉了。
其实当我看到这个实验，我也思考了一下，后面想想，大致是这样的，举个很简单的例子：
我是个三流的跑步爱好者，我有段时间的跑法是：一直跑。刚开始还好，不久就会烦躁。后面我就定计划，比如跑5圈走1圈，逐渐跑的也就多了。
“意志力”或者说，意志力这种资源，本质上看有一个消耗机制，就像我跑步时的体力一般。
我们听了那么多大道理，仍然过不好这一生的原因在于：
意志力资源的缺乏或不合理的使用方法。
是时候给出点方法论了：
如何提升我们的意志力资源：
第一点：坚持一项运动，这能使你的生活发生翻天覆地的变化。
首先，坚持一项运动，能使你的物质基础（身体）会相对牢固，这大家都知道。
那么，究竟是怎么使想法发生改变的？
第一个原因是：有趣
我问过很多坚持健身的人，大家的条件都不太一样（工作、年龄、背景等等）唯一一样的是：都喜欢健身。
有一个朋友A（跑步机达人）说：“我会用个i pod听下歌，一下子5公里就过去了，还可以拍个图传朋友圈。”
我笑笑，她继续说道：“就这个是装不来的了，真实。其实一开始也坚持不了，但是把自己的兴趣点和坚持的目标稍微连一下线，好很多。”
另一个朋友B（健身达人）对我说：“那时什么都不懂，喜欢学校礼仪队的队长。我磨磨蹭蹭，不敢说。后面发现：她有男朋友了，是学校篮球队的前锋，跟我一般高，可是人家肌肉发达，我像瘦猴一样，就跟你现在差不多。”
他指了指我：“我感觉吧，人要做一个什么事，先有一个比较合理的理由，有的新手漫无目的的办了会员卡，完全就是一腔热血。”
还有一个朋友（我的健身教练）曾经说：“你训练要有一个目标，不是那种所谓的计划，比如你现在，俯卧撑先做30个，然后慢慢拉高极限。做什么都一样，基础都是要扎实，画蛋练功，达芬奇，你懂么？”
我点点头。
第二个原因是：环境
只说一句，如果可以，尽量让自己处在一些更好的圈子里。近朱者赤的道理相信都懂。就举刚才的例子：运动的圈子里可以让你创造些热情和活力，从而在数量和质量上提升你的意志力资源。
第二点：将习惯嫁接在习惯上
很难懂对吧。我举个例子：很多人起床喜欢玩手机，然后在一大堆碎片信息中，哗啦啦半个小时就过了。
我给大家一个建议：可以在手机里放一本电子书，每天玩手机之前，强制性先看个30页。这样，你就打败一半以上的中国人了。（注意：看书要系统的看，现代人的通病是阅读碎片化，不系统就没有积累。）
最后一点：不要讨厌你手上的事情
这个很难做到，做到了有奇效。
（原理是，讨厌这种情绪是需要花费你的“意志力资源”的。）
改变最难的是，你培养一些习惯的时候，要花费大量的“意志力资源”。
大部分的人看完之后会继续日常的生活，跟往常一样。
但也许有那么几个人会真正有一些改变，我是为你们写的。我想对你们说一句话：
如果成功如此容易，又有什么价值？
