最近在看《走出抑郁》一书，昨天看到了几句：对于抑郁症患者很重要的一点，是意识到抑郁是一种疾病，是因为抑郁症患者通常有一些容易导致抑郁的思维方式和做法。此外，抑郁症患者通常都很努力。
想起咨询中，体验师说的，你现在好像很抗拒你的抑郁。我说是呀，因为很难受。看到这几句话，突然明白过来，除了难受，我不想经历这些，还有个隐隐的观点，我认为抑郁是一种倒退，是对我一直以来的努力生活的否定。所以我会抗拒，抗拒陷入抑郁。但其实，我现在能更清晰地看到，哪些东西会对我产生影响，是一种进步。我根深蒂固的自我怀疑模式，也会让我更容易产生抑郁感受，也会让我越努力越陷入。我能更看清这些，能更细腻地感受到抑郁的感受，以及夹杂在抑郁之下的失望、挫败、沮丧，种种情绪，也能更鲜活地呈现到心的舞台上。于我，其实是个很大的进步。对于惯用否认隔离理性化的我，能更快更清晰地碰触到我的情绪，当然是个很大的进步。
固有的模式，一定会很根深蒂固，我也需要一次次地去觉察和改变，这个过程，从来都不容易。但在那一刻，我真的认识到，感受更清晰，于我是个很大的进步，而不是倒退，也不是对我前面努力的否认。当我听到心中对自己这个进步的肯定，咔一声，我听到一丝松动。
