肾是人的重要器官，如果经常感觉到腰部酸疼、头发干枯开叉，或者耳鸣、尿频，这说明肾亏了，需要养。养肾的方法有很多种，比如多泡脚、多吃黑色系食物、勤锻炼、保证充足的睡眠等。今天小编就来介绍4种简单易学，受场地因素影响较小的运动法，让您可利用琐碎时间养肾。
1、金鸡独立：选择一处相对安静、空气流通较好的地方，微微闭上双眼，两手自然垂放在身体的两边，或两掌相对置于胸口前，再任意抬起一只脚。别看它动作简单，人人都会做，但养生功能却一点都不差。因为平时人都是通过眼睛和周边的人、物来协调自己，当人的眼睛闭上后，眼睛不能看到身边的参照物，仅靠大脑的神经调节维持着自身平衡。人的脚上6条重要的经络通过，在单脚独立时，会通过调节各经络所对应的脏腑。肾虚的人长期练习金鸡独立，逐渐延长站立时间后，可以使改善头重脚轻的现象，提高睡眠质量。
2、搓耳朵：耳朵和全身经络及五脏六腑有着密切的联系，是肾的外部表现，很大程度上能反映肾脏的健康问题。当肾出现问题时，可以每天抽出几分钟的时间，通过搓耳来按摩刺激补充肾气：双手来回搓至发热后捂住两耳，用适中的力度揉搓，过程中注意保持手掌的热度，再用拇指、食指沿耳轮上下来回搓至发热为止，也可以将耳朵从后面向正面扫。长期坚持搓耳朵可以强肾健脑，防治头痛胸闷等症状。
3、踮脚：全身自然放松将脚后跟抬起，将身体的重量压在脚尖上走路，或者在脚跟抬到一定高度后，保持双条腿紧绷的姿势一段时间，再将脚跟落下。垫脚尖能促进下肢血液循环，益肾，长期坚持还能瘦小腿塑形。
4、踢毽子：从小就玩的踢毽子游戏大家应该再熟悉不过了，它的动作都是以下肢肌肉协调为主的运动，如勾、盘、拐等，都是要利用髋关节、膝关节、裸关节等密切配合而成的，通过一系列动作带动供血困难的脚部，锻炼人的反应能力。长期踢毽子不仅可以提高机体协调能力，促进血液循环，还能充盈神奇，改善肾脏功能
