大家好，我是日记星球18号星宝宝雪云，正在参加第十期蜕变之旅，这是我的第229篇日志，成长，在每一天
前几天参与的襄阳修禅骑行活动已经结束了，回来有几天了，又回到原本的生活中。不过。活动时明和师兄所教的要觉照呼吸，关注当下，吃饭时要专心吃饭，这些观念，也都在影响着我
一开始吃饭时，没有留意。几口吞下肚，突然想到老师所教的，要真正嚼碎了再咽，每一口至少20下。于是，放慢速度，真正来感受这美食，也提醒自己和老公要注意：把手机放在一边，不去想它。哪有那么多新闻，那么多的消息需要关注与回复呢，真正感受吃饭这一时刻吧
专注于当下，用心享受的感觉真好
今天也朗读了修身齐家群的大家长明和师兄送的《家，生活中禅修的道场》这本书的内容，打算发在公众号中，发现这书真的很有用，我们很多人把大部分的时间和精力，都花在为工作生活打拼和照顾家人上面，而忽略了照顾自己的身心。而禅修，就是让我们感受自己，让自己充满能量的充电站。
禅修的最好方式，就是要努力的活在专注察觉之中。努力的投入目前这一刻。
真是如此，人的注意力都是有限的。 想同时做很多件事，都是不容易的，也是做不好的。所以，我们在课堂上，就把其他事放下，用心听老师讲，并且思考转化为自己的知识。太多时候，不仅是孩子亦或是大人在听课的时候，想着别的事，想着不要耽误时间，再去看看后边的内容，或者想想现在的烦心事儿。那课堂效果真的不好！把其他事情放下，就专注于这一刻，专心的听，才能够有收获。
禅修不是只在固定的时间地点才可以。它是贯穿永生活中的每一时刻。吃饭，呼吸，洗衣，做饭，做家务等等，只要用心感受，都可以做到。我们相信，快乐的生活在当下是可能的，那么，就能够做到感受当下，感受快乐。
我们要学会专注，学会呼吸，感受当下。让自己更快乐
奉献一首文中的小诗给诸位！
当你练习呼吸和微笑的时候，可以默诵一下：
吸进来，我身心安爽！
呼出去，我面带微笑
安住于当下吧！
这一刻真美妙！
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我是雪云，爱生活，爱摄影，爱旅行
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