读书笔记:
1.灵活运用大脑的黄金时间
效率将可提高4倍
高度专注时段：早上起床后的两三个小时至上午
2.工作大体可以分为两种：
专注性工作和非专注性工作
在高度专注时做需要专注力高的事情，比如：学习，写作等；专注力低时做非专注性的事情，比如：看邮件，回信息等
在感觉疲惫前休息放松。
3. 重启专注方式：午休25-30分钟，运动，换个环境。
4.工作累了，及时小憩休息，这是聪明做法，能及时又回到高效工作
5. 15分钟为一单位，集中15分钟，稍稍休息下，又投入工作，高效工作的时间段就会比较多
6.排除杂念
四个方面
一，外界引起的杂念，工作前清理桌面和空间，给自己一个简洁的环境
二，放下思考引起的杂念，脑子里经常有各种大小事和灵感出现，它记录下来，并且立刻想出解决方案，就不会占据大脑空间思考
三， 他人造成的杂念，到一个不容易被打扰的地方，属于自己的喜欢的工作空间，如咖啡馆，公司会议室
四，断绝通信杂念
一句话，把手机扔了！看不见！断网！戒掉手机瘾！
7.让你的时间倍增
运动让人恢复专注力，又可以高效工作，控制在睡前3小时结束运动才不至于影响睡眠。
